「体幹を鍛えよう！」
そう聞いて腹筋運動を思い浮かべる人は多いと思います。
しかし、体幹トレーニングの目的は「腹筋を割ること」ではありません。
サッカー選手にとって大切なのは、
身体の中心部分をコントロールしながら、手足を自由に動かせること。
例えばキック。
蹴り足だけを速く振ればいいわけではありません。
軸足で身体を支え、骨盤や体幹をコントロールし、そのうえで脚を動かします。
ドリブルも同じ。
相手に身体をぶつけられてもバランスを保ちながら、脚ではボールを扱わなければなりません。
そこで必要になるのが「体幹」です。
つまり、
固めるだけではなく、動きながら安定させる。
これがポイントです。
プランクを長時間できることと、サッカーが上手くなることはイコールではありません。
身体の中心と手足をどう連動させるか。
呼吸しながら姿勢をどうコントロールするか。
そこまで考えて初めて、サッカーにつながる体幹トレーニングになっていきます。
腹筋を何回できるかではなく、
「自分の身体を思い通りに扱えるか」
そこを目指していきたいと思います。
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