３月に入って暖かくなったり寒くなったりとしてますが、確実に春は顔を出してきていますね(･∀･)
こんばんは(^o^)/
花粉によりコンタクトと眼鏡を行き来している秋山です！
今日はプロテインについてお話しようかと思います！
プロテインと一言で言っても、いろいろ種類があるので簡単に紹介したいなと思います！
まずは…
ホエイプロテイン💪( 'ω'💪)
筋肉を増やしたい方にオススメで、プロテインの王様と呼ばれるほど一般的なプロテインです！！
特徴としては、吸収が早いことと必須アミノ酸で筋肉の生成や、筋肉の分解を抑えてくれるＢＣＡＡを多く含んでいることです。
吸収が早いのでトレーニング直後に飲むのがオススメです！
続いて…
カゼインプロテイン💪( ˘･ω･˘ )
ホエイとの異なる点として挙げられるのは、吸収の早さです。カゼインはゆっくり吸収されて長時間栄養補給されていく形になります(ﾟωﾟ)
それなので、間食や寝る前の栄養補給に向いていると言えます。
最後は…
ソイプロテイン💪(•ω•❁)
文字通り、大豆が原材料のプロテインです。大豆に含まれる成分として代表的なのはイソフラボンがあります。
このイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするのですが、その効果として抗酸化作用（老化防止）、皮膚のコラーゲンの合成を進めつやのある肌を保ったり、血流の促進効果などが期待されます。女性は加齢に伴い、女性ホルモンの分泌量が減ってきてしまい、それが体力の減退やイライラ、肌年齢や骨の老齢化につながってしまうのでそのエストロゲンと似た作用のあるイソフラボンというのは貴重な成分です！
また、全身の細胞の代謝を高める働きがあるため、ダイエット時に使用することで他のプロテインに比べて脂肪が落ちやすくなるという実験データもあるようです。
このようにプロテインは、その種類によって特徴、用途が変わってきます。
ぜひ、参考にしてみてください(´∇｀)
長い文章になってしまい、
申し訳ないです(>_<)
分からないことがあれば、気軽に声をかけてくださいね！
それでは( ´ ▽ ` )ﾉ