こんにちは、愛のある結婚生活を支援する、カウンセリング＆コーチ 横田雅彰 です。
今日は、少し脳のお勉強をしていきましょう。
とは言っても、何もそんな専門的なことをするわけではありません（笑）
何せ、私は大学中退ですので、しかも土木工学なんて、今とはまったくかけ離れた分野ですから、大学教授のようなことなんてできやしませんので、安心してください・・・
夫婦のあいだに、微妙な空気が流れるようになると、何かとストレスが溜まりやすくなるものです。
ちょっとしたことでも、腹を立てたり、イラだったりと・・・
まあ、みなさんも、それなりのストレス解消方法をお持ちだと思います。
たとえば、お友達とお茶やランチをする、なんてことをするでしょう。
でも、何だかイラつく・・・なんて時に限って、お友達の都合が悪い、ってこともよくある話です。
すると、ご主人が帰宅するなり、そりゃもうマシンガントーク炸裂！ってことにもなりかねません。
そのあとは、もうおわかりですよね？
さらに、二人のあいだの空気が澱んでしまいます・・・
だからこそ、一人でも簡単にストレスを解消する、とっても簡単でお金も全くかからない方法をご紹介しましょう。
くれぐれも、ショッピングなんてものには走らないようにしてください。
その時は一時的にストレスが解消できたとしても、結局ストレスは物では解消できません。
さらに欲求が高まり、どんどんと物に注ぎ込むことにもなりかねませんので！
さて、脳を休ませるために睡眠は不可欠ということは、どなたでもわかっていると思います。
ところが、脳が疲れると、逆に眠れないんですね。
身体的な疲れは睡眠と栄養補給で回復することができますが、脳が疲れる、つまりストレスが蓄積されていくと、今度は不眠症になったり、食欲がなくなったりという悪循環を招いてしまうんです。
だからこそ、脳にストレスを与えないことは非常に大切なことなんです。
もしくは、ストレスが蓄積されたとしても、その解消法を知っているだけでも、全然違ってきます。
私たちの脳には、100種類以上の脳内物質があります。
その中でも〝セロトニン〟という脳内物質が、ストレスを軽減させる役割をしてくれるんです。
つまり、セロトニンを強制的に活性化させれば、それこそストレスも軽減させることができるということです。
また、セロトニンは目覚めや覚醒にも関連し、意欲や集中力、直感力も高める役割もしてくれます。
直感力が高まれば、そりゃご主人のちょっとした変化にも気づける？つまりは、浮気なども簡単に見抜けるってことですね（笑）
では、では、どうしたらセロトニンを活性化させることができるのか・・・
一番簡単な方法は、太陽の光を浴びることです。
そして、さらに呼吸法によっても、セロトニンを活性化させることができます。
丹田呼吸法って、聞いたことはありませんか？
まずは、口から細く長く、１５秒ほどかけて息を吐き出します。
吐ききったら、鼻から自然に空気を取り入れ、息を止めて２秒間待ちます。
そして、また１５秒ほどかけて息を吐き出します。
その際に、腹筋でお腹をへこませて息を吐ききり、その反動で自然と空気を吸い込むようにリズミカルに行なってください。
できれば、毎日の生活の中に呼吸法を取り込むことが理想です。
しかも、〝～しながら〟ではなく、集中してやることです。
一番いいのは朝、しかも野外で太陽に光を浴びながら最低でも１０分ほどやると効果的です。
３ヶ月もすると、沈みがちな気分もなくなっていき、常に頭がすっきりした状態を保てるようになります。
ぜひとも、お試しを・・・
