Y.styleメソッド ～身体機能ＵＰトレーニング～骨格矯正・インナーマッスル・アウターマッスルを鍛えてアンチエイジング！！ -9ページ目
少しずつですが
春を感じる季節になりました🌸✨
春の草木が芽吹いて🌷
動物たちも冬眠から目覚め🐿
外に出て来ます💓
わたしたちも
カラダに溜め込んだものを
外に排出する季節なのです😤✨。
この時期にスムーズにしっかり
デドックス👍
元気に生き生き過ごしたいですね〜😤
トレーニングでは
ヨガのポーズを取り入れたり
カラダの内側から
カラダを絞り
内臓を動かす
エクササイズを取り入れて
しっかりデドックス
出来るよう
していきますね
。
呼吸法はもちろんマスト
でございます💖
しっかりカラダに
いいことを
取り入れて
皆様それぞれの
健康と美を💕
春に🌷向けてより
パワーアップ✨
いたします👍
動きやすく
軽やかに
春を迎えましょう🌷
月に数回は
山や海でリフレッシュ
しようと
楽しくなっています
今月は特に知床半島の
世界自然遺産
最高でした。
覆い尽くす圧巻の流氷❄️
じゅっって言いそうな
大きな真っ赤な太陽
が
沈むところが
が素晴らしくて😍
最高でしたので💖
共有できますよう
呼吸法だけで
インナーマッスルを使って
カラダが引き締まります。
呼吸器も強くなります。
腰痛などを改善します。
毎回 毎回 呼吸法こそ
最優先
マストです。
これに動作がつくだけ
で効果倍増です。
呼吸が強くなることで
生命力が上がって
病気や不調にあらがう力を
保てる
と
言われています。
長い息ができる〜は
長生きができる
〜
ですね〜
肋間筋や
横隔膜
多裂筋
胸郭を
目一杯広げて
しっかり呼吸をすればするほど
インナーマッスルを鍛えます
元気に
そして美しく
実は冬場こそ
基礎代謝がアップするのです。
体温を保つために
一生懸命カロリーを
燃やして熱を作ろうって
カラダが頑張るからなんですね〜
今月も寒い中
インナーマッスル呼吸法で
歩いてみました。
熱くなりました。
神秘な払沢の滝や
美しい八ヶ岳や
沢沿い
で
目一杯呼吸法をしてみたら
肌の調子も
とても良くなって
気分も良くなって
ハッピー
おすすめです
が
この時期は花粉症の方々は
なかなか呼吸しにくい時期なので
室内のトレーニングで
フィトンチッドの
香りとともに
気持ち良く〜
長い息が出来るよう
インナーマッスル呼吸法が
しっかり出来るように
トレーニングしてまいりますね〜
お待ちしてます。
今年で3回目🗻
雪化粧の富士山を見て参りました。
足を踏みしめて歩くことの
大事さは重々分かっているのに
山登りでは足把持力の衰えを
感じました。
膝に負担がくる
。
足把持力とは
足指と足裏で地面を
しっかり掴んで踏みしめる力
👣
膝間接などへの負担を軽減する他
姿勢を保つのに
とても重要な力なのです
ここが弱ると足先が浮き
いわゆる浮き指になります。
骨盤も前に出て姿勢が歪み
内臓機能低下したり
バランスが取れにくくなって
姿勢保持筋が衰える😨
侮れない〜足裏😤と足指😡👣
浮き指の方は非常に多くて
足指きゃしゃです。
これはあぶないのです。
皆様とレッスン内で
足指足裏しっかり鍛えて
特にこの冬場は足指トレーニング
しましょう🤗
マットを踏みしめることの
基本の大事さを感じましょう👍
全ての姿勢保持筋が
毎回トレーニングで
皆様美しくなっています😍
これを日常でも崩れないように
したく思っています。
足把持力を鍛えていき
加齢に逆らって
華麗に〜いきましょう🌸
若々しい力は何歳からでも
生まれます。
繰り返すことです😄
わたしを信じて
あきらめないで👍
継続は力なり✨
本当なのです😄✨
こんにちは
今年も皆様のカラダづくりを
サポートして参ります。
ご希望を何なりと
お知らせください。
⛄️寒い日々が続いていますね〜
今週は大寒☃
冷える日々が続くと予想されます。
冷えは女性にとって大敵
女性は男性に比べ筋肉量が少なく
熱を作り出しにくいため
冷えを
感じやすく
また実際に
約８割の女性は
冷え性や
低体温症
これは改善しなければならない
ことですね
ポイントは
代謝
基礎代謝
活動代謝
DIT
食べ物を消化吸収する際の
消費されるエネルギー
熱を作りやすいタンパク質を
積極的に取って
筋肉量を増やす運動を
します。
特に下半身の筋力アップが
良いです
ワイドスクワット
骨盤底筋群体操
バッタのポーズバリエーションなどなど
取り入れています
股関節周りには
大きな動脈や
リンパ管が
通っているのでこの部分に
先ずはアタックしていくと
血行促進され
末端の冷えを緩和
また最も老化で衰える
下半身筋力強化
内ももとお尻を鍛えて
骨盤底筋群を鍛えて
さらについでに
大胸筋も鍛えて
内太もも引き締め
ヒップアップ
バストアップ
でカラダのラインも
整えて
基礎代謝アップ
活動代謝アップ
筋肉量を増やしていき
将来のため貯筋を
ちゃんとしっかりして
健康で楽しく✨
いきましょう
今年もご一緒に
いきましょう
新年 おめでとうございます
初詣で富士山を拝み
皆様が
健康で楽しい１年を送れますよう
こころよりお祈りいたしました。
元旦から晴れ渡り
富士山も美しく見えました。
さまざまな山々へ
本年もたくさん登りたいなあと
思っています。
山々の森林
フィトンチッドはカラダに
とてもいい影響を与えます。
レッスン内でも
使用するフィトンチッド精油を
購入しました
よ〜
フィトンチッド成分がたっぷり
カラダの隅々までたっぷり
呼吸法で取り入れれば
呼吸法とともに
免疫力アップ
ガン細胞も退治してしまう
まずはしっかり呼吸しましょう
実はがん家系なので
わたしも
年齢を考えて
予防を考えて
栄養
運動
睡眠
は気をつけて
参ります
皆様が
日常を
楽しく過ごせるように
本年の抱負です
さらにブラッシュアップして
皆様の満足が
感動に変わるよう
トレーニングを
提供します
本年もどうぞよろしくお願い致します
