今日の予定は
ミディアムロング走２１キロ
そろそろ出来そうかな？と
数日前までは思ってましたが
左ハムストリングスを
再び悪化させてしまったので
無理しない事に。
今日、明日
山田池公園でのグルグル練を
立上げていたので
顔を出しに出ました。
途中の電光掲示板は
8℃
昨日の-1℃から
9℃もアップです。
これだけ暖かかったら
汗かくのでは？と思いきや
風がめちゃめちゃ強くて
体感温度はかなり低く
暖かいと言うより寒い
ハムストリングスが痛いのもあるので
皆さんにご挨拶して
すぐに帰りました。
Garmin ForeAthlete935での結果はこちらをクリック
午後からは
「ひめトレ」の講習会へ！
ひめトレポールって言う
ストレッチポールのミニ版を使って
骨盤底筋群を鍛えるトレーニング
先日
箱根駅伝で3連覇を達成した
青山学院も走る前にやってるそう。
骨盤底筋群って
女性は弱く
男性はカチカチに固まってる事が多いらしく
そこを鍛えたり解したりするのって
なかなか難しいのですが
ひめトレポールを使えば
それが無理なく出来るので
今後は
青学に習って走る前にやろうと思います。
今日の講習会で
晴れて
ひめトレ普及員に認定されましたので
マンサンダル公式ワークショップの時にでも
聞いていただければ
お伝え出来ますので
遠慮なくお声がけ下さい。
直近のワークショップは
1/18(日)になりますの
もし良ければご参加下さい。
