今日の予定は
６キロの回復走
これは
次レースへのトレーニングメニューではなく
｢福知山マラソン｣の練習メニューで
レース後のリカバリーです。
裸足にならず
MANSANDALsのまま
木津川サイクリングロードを走りました。
まだ筋肉痛は少しあって
最初どうもなかった左も
ハムストリングスが少し張ってました。
それでも
昨日、一昨日よりは
ペースを上げて走りました。
Garmin ForeAthlete935での結果はこちらをクリック
お昼は
久しぶりに｢初代麺家あくた川｣さんへ行ったのですが
長蛇の列でしたので
｢ラアノウミ｣さんへ！
(^_^;)
２０３杯目
１１月の土日限定麺 焦し醤油ラーメン大盛温泉玉子VIP九条ネギ
この限定麺は明日が最後で
４ヶ月ほど食べれなくなるみたいなので
食べれて良かったです。
(*´∀｀)-３
今日は
｢第３０回福知山マラソン｣の公式のレース結果を見てみます。
ネットでの
前半タイムは
1:40:52(キロ4分47秒ペース)
後半タイムは
1:40:24(キロ4分46秒ペース)
ギリギリ
ネガティブスプリット
(^_^;)
トイレとふくらはぎの痙攣が
悔やまれます。
il||li ＿|￣|○ il||l
それでも
３０キロからペースを上げれたのは
それが出来るスタミナを
トレーニングによって獲得出来ていて
なおかつ
前半オーバーペースにならない様に
余力を残して走れていた
って事なんだと思います。
エネルギー摂取や水分補給に関しては
問題無かったと思いますが
ふくらはぎの痙攣を引き起こしたのは
ミネラル補給が出来ていなかった事と
ペースを上げると
地面を蹴る動作が加わっていたのが
原因と思われます。
裸足で走るスキルがまだまだなんだと
思い知らされました。
裸足で走る様になって
３年８ヶ月経ちましたが
私は鈍臭いので
この位の期間では
生まれ持った本来の自分の走り方を
取り戻す事は出来なかった様です。
(；´Д｀)
裸足で
フルマラソンを完走するのに
２年８ヶ月かかりました。
そして
３年８ヶ月かけて
やっと
｢大阪マラソン｣の市民アスリート枠をゲット出来ました。
(*´∀｀)-３
加齢に伴う体力の低下を
裸足スキルの向上で補う事が出来るのか？
来シーズン
記録更新出来る様に
これからも
練習に励みたいと思います。
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