今日の予定は
特になし
(^_^;)
昨日フルマラソン走った割には
あまりダメージがありません。
足の裏は知覚過敏気味
筋肉痛は無さそうです
(*´∀｀)-３
でも
走ってみないと分からないので
MANSANDALsで軽く走る事に！
走り出すと
右の腸腰筋と臀筋～ハムストリングスに
筋肉痛がありました。
(￣▽￣;)
ほぐしてやる感じで
ゆっくりゆっくり
少しだけ走って上がりました。
Garmin ForeAthlete935での結果はこちらをクリック
｢丹後ウルトラマラソン｣を走って
強くなったような気がします。
フルマラソンのトレーニングの一つとして
ウルトラマラソンを走るのも有りやなと思いました。
お昼は
｢麺屋坂本｣さん
２０５杯目
鶏中華そば＋切落しチャーシュー
では
｢第３０回福知山マラソン｣の続きです。
由良川の橋を渡り
左へ曲がるのですが
この交差点は
スタートして長い坂を下り
左へ曲がった交差点と同じ交差点です。
その時は
由良川を上流方向へ走ったのですが
今度は下流方向へ走ります。
そして２５キロ手前で折返し
この交差点を左折して
最初に下った坂道を上ってゴールです。
なので
この交差点を３回通ります。
由良川沿いの道は
やはりそんなに綺麗じゃありませんでした。
しかも白線も古くなって
剥がれかかってます。。。
時々
結構ガレてるアスファルトもあります。
折返して来ると
４０キロ過ぎてからになるので
その時は厳しそうです。
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
ずっと
折返して来た時の事ばかり気にしながら
走ってました。
(￣▽￣;)
しばらくすると
めちゃめちゃ綺麗なアスファルトに変わりました！
お～！
この事か～
やっと来た～～～
っと喜んだのも束の間
また元のアスファルトに戻ったり
まだ折り返して来られない
対向車線の方だけ綺麗だったりしました。
コースは
基本５キロ毎の計測地点以外は
対向車線との仕切りが無かったので
対向車線が綺麗だったら
そっちを走ったりもしました。
(￣∇￣*)ゞ
しばらく走ってると
このアスファルトにも慣れてきたし
歩道側に青い線が引いてあって
それが綺麗で幅広だったので
足の裏は最後までもちそうやなと思いました。
路面の事ばかり気にして走っていて
ペースの事はそんなに気にしていませんでした。
(￣▽￣;)
心拍数１５０のアラートを設定してましたので
なんとなく鳴ったら
気持ちペースを落とす感じで走ってました。
私のGarminは距離が短めに出るので
１キロ毎の標識とのズレがどんどん広がってきてて
表示されてるペースは当てになりません。
なので途中から
１キロ毎に経過時間だけ見て
キロ５を切ってるかどうかだけ確認しました。
別にサブ3.5を目指してるとかじゃなくて
キロ５でないと暗算出来ないからです。
(≧▽≦)
とりあえず
キロ５は切ってるみたいでした。
私のフルマラソンの師匠は
びわ湖毎日ランナーなんですが
その方からの教えは
３０キロまでは何も考えずに
淡々と走り続け
３０キロからがスタート！
なので
今のペースで走ってて
３０キロでペースを上げれるのか？
それよりも
今すぐペースを上げれるのか？
それだけを考えながら
走ってました。
しかし徐々に
上げれるけどちょっとだけかな？
って感じになりつつありました。
ヾ(･ω･`;)ﾉ
そうこうするうちに
トップ選手が折返して来られました。
なので
ここからは
対向車線にははみ出さない様
基本歩道側の白線、青線の上を走る様にしました。
なんやかんやでハーフを過ぎ
まだサブ3.5ペースをキープしてました。
でも
余裕はあまり無さそうです。
対向車線の折返して来られるランナーさんの数が
どんどん増えていきます。
折返し地点って何キロ地点なんやろ？
早く折返し来ないかな～
折返したら
また頑張れそうな気がする
とか思いつつ
裸足の人居てないかな～？
とぼんやり対向車線を見ながら
走っていると
女子トップトライアスロン選手のＫ子女史が
来られました！
気付くのが遅かったので
声を掛けれませんでした。
ヾ(･ω･`;)ﾉ
もうそろそろ
折返しかな？とか思っていると
沿道から私の名前を呼ぶ声が！
以前所属していた
HASHIMOTO ACのＭさんの
サプライズ応援でした！！！
ハイタッチしてすれ違います。
毎回そうなんですが
沿道の応援があるとペース上がります。
(≧▽≦)
今回もそうで
ちょっとダウン気味だった所
カツが入りました！
m(_ _)m
そして折返し
折返して少し行くと
２５キロ地点でした。
あと５キロでスタートです！
なんとかまだペースアップは出来そうです。
(*´∀｀)-３
ちょっと前からなんですが
ちょこちょこ尿意を催していました。
ヾ(･ω･`;)ﾉ
水分補給は毎回してましたが
一口だけにしてたんですが
いつしか降り出した雨で
冷えたのか？
発汗量少ないのか？
トイレの前を通過するたびに
入るか入らないか迷ってました。
しばらくして
沿道のＭさんに声を掛けました！
前方から
頭に風船を付けたランナーさんが
走って来られました。
サブ４のペースランナーさんでした。
サブ４はペースランナーさんが
いてはるんや～
って思いながらすれ違います。
そのすぐ後
私の名前を呼ぶ声が！
振り返ると
裸足ランナーのＵさんでした！
私より１０歳以上年上なのに
凄いです！！！
その直後
裸足ランナーで
一緒に
｢鴨川ゆっくり裸足ラン大会｣のスタッフをさせて貰ってる
Ｋ太さんとすれ違いました。
またまたペースが上がりました。
(≧▽≦)
そして
いよいよ３０キロ地点を通過
ここからよーいドンです！！！
ペースを上げました！
カフェインも投入しました！
しかし尿意MAX状態。。。
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
すぐの給水所のトイレに駆け込みました。
気を取り直してリスタート！
心拍数も気にせず
ペースを上げて行きます。
どんどんランナーさんを追い抜いて行きます。
時間を見れば
もっと追い込めば
３時間２０分を切れるかもしれません。
頑張って走ります！
そして４０キロ地点通過！
２０分切るのに
９分３０秒しかありません。
厳しい～～～
最後、坂やし無理か～～～
それでも諦めずに
出し切るつもりで更にペースを上げました。
すると
右のふくらはぎが
ピクピクピク～～～
マジか～～～
ｶﾞ━(ŎдŎ；)━ﾝ
慌てて塩ラムネを食べました。
実は走りながら
今日は一回も塩ラムネ食べてないけど大丈夫かな？
汗もそんなにかいてないし
まあ大丈夫やろうと
ここまで
食べていませんでした。
アホな事しました。
il||li ＿|￣|○ il||li
完全につってしまうと走れないので
つらない様に走ります。
しばらくすると
アスファルトがガレガレに
ヾ(･ω･`;)ﾉ
ここをクリアすると
ピクピクが治まりました。
恐るべし
ガレ活効果！！！
そして
三度目の交差点を左に曲がり
最後の坂道を上がります。
上り坂大嫌いですが
必死で走ります。
すると
またまたふくらはぎが
ピクピクピク～～～
(＞人＜;)
時計を見ると
３時間２０分切りは無理そうです。
なんとかつらない様に走って
ゴール！！！
最後
ぶっ倒れる位の勢いで出し切ってゴールしたかったな。。。
なんか
達成感の少ないゴールとなりました。
(´-ω-｡` )
フィニッシャーTシャツをもらい
豚肉の入ってない豚汁をいただき
(^_^;)
しょうが湯もいただき
会場に戻ると
ちょうど男子の表彰式をやってました。
荷物を受取り
女子の表彰式を見ながら
朝と同じテントで着替え。
左のポッケにiPhone入れてたので
擦れて真っ赤になってました。
(＞人＜;)
そこには白色ワセリン塗ってませんでした。。。
(；´Д｀)
足の裏は
ふやけてる位で
スタート前と特に変わりませんでした。
(*´∀｀)-３
帰りは
ノープランでしたので
シャトルバスで福知山駅へ！
ちょうど出た所でしたので
約１時間待機。。。
お腹も空いてなくて
食べにも行かず
ボケ〜っとしてました。
(^_^;)
列車の中で寝るのかな？
と思ってましたが
やや睡眠不足だったと思うのですが
気が張ってるのか眠気も起きず
自宅まで帰って来ました。
(*´∀｀)-３
これで
今シーズンの裸足フルマラソンは終わりです。
来年は
この記録を破れる様に
また準備したいと思います。
最後に
大会運営の皆さん
ランナーの皆さん
沿道で応援して下さった皆さん
一緒に練習して下さった皆さん
ブログやSNSで応援して下さる皆さん
そして家族に
感謝の意を表したいと思います。
本当にありがとうございました。
m(_ _)m
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