今日の予定は
８キロのＬＴ走
アップとダウン入れて１４キロです。
先日の１４キロの有酸素走で
右足の指先に血豆を作りながらも
キロ４分１０秒で走れてたので
ＬＴとなると最低でもキロ４位では走りたい所ですが
今の疲労感から考えると
それで８キロは無理そう。。。
ペースで走るより
心拍数ベースで走る方が
疲労の状態を反映してくれるので
心拍数１５０を目処に
８キロ走る事にしました。
グラウンドまでは
MANSANDALs
グラウンドで裸足になると
グラウンドは使われた後で
まあまあ荒れてて結構痛い。。。
(；´Д｀)
いつもなら
ウォーミングアップは４、５キロ走るんですが
さっさと始めたかったので
２キロ走った所で
心拍数を上げました。
今日も
心拍ベルトは巻かず
時計本体での計測です。
なかなか
１５０まで心拍数は上がらないのですが
それでも既に息は上がってきました。
最初のラップは
４分２７秒
結局、そのペース付近のままでしか走れず
って言うか
途中で苦しくてやめたくなりましたが
なんとか８キロは走って
残りはクールダウンで上がりました。
蹴らない走りは意識していたので
足の裏は無傷でしたが
ペースが上げれなかったのは
ショックでした。
(´；ω；｀)
身体が感じている疲労感は
正しかったみたいです。
練習は続きますのが
無理して故障しないように
距離やペースを調整してやっていこうと思います。
Garmin ForeAthlete935での結果はこちらをクリック
お昼は今週３回目の
「ラアノウミ」さん
限定汁あり担々麺0.3辛
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