今朝は一人でトレイルへ！
夜にHashimoto A.Cの練習会が
あるので
近場の山を短くユルく
(^_^;)
車で登山口まで移動してから
「交野山」
に上りました。
そこから
一旦「石仏の道」で下山してから
「交野山」まで上り返し
あとは
元来た道を戻りました。
途中、せっかくなんで
「国見山」に寄りました。
帰りにスーパー銭湯で
汗を流して帰宅しました。
短いコースですが
なかなか充実していたと思います。
ガチで走ったら
結構効きそうです。
夕方、整骨院へ！
先生が週末に
股関節を緩める施術を
講習会で勉強して来られたらしく
それをやってもらいましたが
めちゃめちゃ痛くて
どうしようかと思いましたが
かなり効きました！
ヾ(･ω･`;)ﾉ
夜はHashimoto A.Cの練習会へ！
天気が悪かったので
４００レぺ２本のみ
体育館の軒の下で
まずは
ウォーク＋ジョグ＋ラダー
１５分ジョグ
流しを５本入れてから
７分後
４００レぺ
スタートしました。
２本だけなんで
なんとかガチで走れましたが
それでも２本目は痺れました。
１本目追い切れなかったので
２本目はもっと速く走ろうと
思ったのですが
５分間のレストでは戻らず
最初の２００でいっぱいいっぱい
残り２００は地獄でした。
あとは流しを５本入れて
ダウンジョグで終わりました。
２本だけだったので
なんとかやれましたが
本来はもっと本数走るものなので
まだまだ駄目ですね。
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