今日は自主トレ
昨日はちょっぴりスピ練したので
今日は距離を走る事に
寝坊してしまい
時間が２時間しか取れなくて
ＬＳＤはあきらめました。
まだダメージが抜けてないので
あまりペースが上がらず
それでいて少しは負荷が掛かる(？)
マフェトンランをする事に。
５分間のラインウォークの後
ガーミンを起動させると
心拍数が「８５」
いつもなら「５０」位なので
これは明らかに異常
ウォーキングだけでも
徐々に上がっていき
走り出した途端に
一気に「１２５」超えました。。。
もうこれではマフェトンランは
出来ません。
とりあえず
ベルトの位置を修正すると
数値が正常に戻りました。
ε-(´∀｀*)
徐々にペースを上げて
心拍数を上げていきます。
１５分で目標心拍数の
「１３０」前後まで上げて
その付近でキープ
このまま心拍数を維持して
１時間半走り続けてから
残り１５分で心拍数を落として
行きます。
このまま
心拍計に異常が出ませんように！
(人∀・)ﾀﾉﾑ
って言う願い叶わず
３０分経たないうちに
心拍数が急騰。。。
一気に「１７０」を超えました。
それ以降は
何をやっても正常に戻らず
マフェトンランは諦めました。
とりあえず
１時間４５分までは
マフェトンランをした時のペース
キロ５分半前後で走る事に。
しかし
キロ５分前後まで
上がってしまいました。
(^_^;)
１時間過ぎてからは
結構脚にきてしまい
ギリギリでした。
ヾ(･ω･`;)ﾉ
朝食抜き
無給水だったのも
影響してたかもしれません。
(^_^;)
まだまだ
脚が出来てませんので
徐々に仕上げていこうと思います。
そろそろ
心拍計を交換しないと
ヤバそうです。
il||li ＿|￣|○ il||li
午後は
子供達と市民プールへ！
疲労抜きで３０分間
水中ウォーキングしたら
その後プールサイドで
爆睡してしまいました。
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