今日は
まだ疲れも抜けてなく
夜に 
Hashimoto A.Cの練習会があるので
朝練は無しにしました。
その代わり
朝一で整骨院でケアしてもらいました。
お昼は一人だったので
スーパーで鶏モモを買って来て
「シラモト鉄板」で焼きました！
４００ｇあったんですか
ペロリと完食してしまいました。
安い肉でしたが
外はパリパリ中はジューシーで
美味しかったです！
＼(＾O＾)／
夜は練習会へ！
メニューは
２００＋３００のインターバルを
３～５セット
この組合せは初めてで
後の方が長いのも初めてで
なんか違和感がありました。
まずは
ウォーク＋ラン＋ラダー
準備体操の後
２０００アップ＋流し５本
７分後にスタートです。
スタート前に
コーチから何セットやるか聞かれました。
先日のレース疲れはあるものの
なんとかいけるかな？と思い
MAXの５セットをすると伝えました。
そして中学生の先導で
スタートしました。
２００の後は
５０をジョグしつつ
４０秒後にスタートです。
次は３００です。
１００増えるだけで
相当キツイ。。。
この時点で５セットと申告
した事を後悔。。。
リカバリーは
２００をジョグしてから
４０秒後にスタート。
ここが少し長めだったので
次の２００はなんとか行けましたが
やはり３００が
メチャメチャキツイ。。。
残り３セット
必死でなんとかこなしました。
最初に感じた違和感は
どうも嫌な予感だった様です。
(^_^;)
あとは
流しを５本入れてから
ダウンジョグで終わりました。
先日のトレイルで
遅い動きに身体が慣れてたので
ココで速い動きを入れれて
良かったと思います。
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