いつも本当にありがとうございます♪
ボクは１０年前は今より１０キロ太っていましたが、そんなときを知る人が「痩せました？ダイエット？」とよく聞かれるのでお答えします（笑）
今はこのブログの写真のときよりもー５キロですね♪
これはホントの話ですが、大量のパスタを食べてたとき、ふと頭の中で
「どか食いやめなさい
」
と声が聞こえたのです☆
あとにも先にも天の声が聞こえたのはこれだけです（笑）
そこでいろいろ調べていると、最近では流行りの糖質制限ダイエットを知りました☆
まず血糖値のメカニズムとして、
１：朝ごはん（米またはパンなどの炭水化物）をいっぱい食べる
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２：血糖値が急に上がる
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３：体が血糖値を急に下げる（ときどき、下がりすぎる）
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４：お腹には朝ごはんがまだ入っているのに、低血糖ですごくお腹が減って食べたくなる（@_@）
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５：糖質を補うためにお昼に炭水化物どか食い
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６：同じ原理で夜もどか食い
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７：糖尿病のリスク増大
ということです（笑）
これを変えて、
１：朝、豆腐や肉、魚、卵など低糖質なものをいっぱい食べる。
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２：血糖値の上下が少ないのでお昼にあまりお腹が空かなくなる。
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３：これで苦もなくお昼も勝手に少なめ、夜も勝手に少なめにできる。
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４：健康的に理想の体重になる
ということです☆
もちろん糖質はとても大切ですから、ごはんもパンも食べないのではなく、朝だけ炭水化物、糖質をかなり少なくして、昼、夜は食べたければ普通に食べても良いのです＾ー＾
お昼以降は炭水化物OKですが、食べなくて大丈夫そうなら控えめです☆
おすすめなのは、朝から豆腐１丁の湯豆腐。
または揚げ出し豆腐、冷奴ももちろん可♪納豆かけたり、とにかく毎日のことなのでなるべく飽きないように（笑）
洋食だったら、目玉焼き、ソーセージなどしっかり食べても、マヨネーズ大量にかけても大丈夫です☆
お昼にお腹あまり減らないことにびっくりすることでしょう（笑）
本当にお腹減ってなかったらお昼抜いて、おやつにも低糖質なナッツなどでも大丈夫です☆
もちろん体質によると思いますが、まったく苦もなくできますヨ☆
よかったらお試しください（笑）
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