どうも
絶賛ダイエット中の
ゆゆんです
次男の卒園＆入学に向けて
体型絞りたい
順調な滑り出しで
ほぼ運動も食事制限もなく
するする４キロ落とせた私ですが
何食べてるん？
とりあえず
食べないダイエットはしない
と決意して
ちゃんと３食食べる生活を
してる今回のダイエット
１日の例を挙げると…
朝：蒸しさついも
Copilot（通称コパちゃんｗ）
に聞いてみたら
蒸しさつまいもは
ダイエットにええよってことで
毎週さつまいも蒸してます
ダイソーの蒸し器が大活躍
昼：玄米混ぜ込みおにぎり
白米が買えないのもあって
私だけでも玄米にしてみようと
買ってみたら
超おいしくて
ひじき、鰹節、蒸し鶏肉
鮭、枝豆（冷凍のやつ）、塩昆布
などなど
そのときにあるものを
たーっぷり混ぜ込んで
玄米混ぜ込みおにぎりにして
冷凍しておいて
お昼にチンして食べてます
おやつ：チンでできる手作り
インスタとか見てたら
たくさん出てくるので
スクショしてレシピ取ってます
おからパウダーのケーキ
米粉のケーキ
豆腐のケーキ
などなど…
他には水切りヨーグルトを
使ったケーキも作ってみました
＼甘味料はこれ！／
全部材料混ぜて
チンするだけなので
たべたーい！ってときに
混ぜてチン！ですぐ食べられるから
意外と満足度高い
時々気分転換に
市販のヨーグルト
菜種さんのオススメのイオンのやつ
食べてみたらおおいしかった～
晩御飯：蒸し野菜・味噌汁
ダイソーの蒸し器で作ってます
もちろんこれだけではないんですが
この２つは絶対
雑穀米ごはんを食べることもあり
朝食と同じくさつまいもを
食べることもあり…
とりあえず蒸し野菜と味噌汁
をたーっぷり堪能して
家族と同じおかずも食べてます
ってな感じですが
お酒は飲むし
時には甘いものも我慢せず
マクドとかミスドも食べるし
なんならまさに今日
パンケーキ屋さん行こうと思ってるし←
って自分がビックリしてる
ただ意識して
小麦粉と砂糖は避けがちかも。
ただほんと運動をしてないので
４キロぐらいで限界かな？
という気もしてますが…
まずは食生活を変えただけで
少し軽くなれたので
これからも頑張ろうと思いマス
＊＊＊＊＊
その他オススメ↓
それでは！
＊＊＊＊＊
