「規則正しい生活」は健康のためにいい、とよく言いますが、実際どんなメリットがあるのでしょうか？
規則正しい生活とは、生まれつき体に備わっている生体リズムに沿った生活という意味で、最も自然で健康的な生活と言えます。
睡眠の質がアップ！します
規則正しい生活がなぜよいのかといいますと、睡眠の質がアップすることにあります。不規則な生活をしていると体内時計が狂ってしまい、夜きちんと眠くならなかったり、寝ても疲れが取れなかったりということが起こります。
睡眠時間が十分とれなかったり、睡眠の質が下がってしまったりすると、体にさまざまな不調が起こる可能性があります。逆に言えば睡眠の質がアップすることで不調が改善され、さまざまなよいことがある！ということになります。
１．痩せる
睡眠時間が短いと「グレリン」という成分が過剰分泌されてしまうといわれています。グレリンの働きは何と、”脂肪を増やすこと”なのです。
寝てないで起きて動いていれば痩せるような気がしてしまいますが、実は正反対なのです。
また質の良い睡眠をとると「成長ホルモン」がしっかり分泌されます。成長ホルモンは成長期にだけ必要なものではなく、代謝の促進にも関わっています。 つまり、質の良い睡眠を取ると痩せやすい体になるということなのです。
２．肌がきれいになる
成長ホルモンは、肌の修復にも関係しています。傷ついた細胞を修復したり、肌の生まれ変わり、ターンオーバーのサイクルを正常化したりする働きがありますので美肌効果があるのです。
寝不足は肌に悪い、というのはなんとなく知っている人が多いと思いますが・・
３．冷え性が改善
冷え性の原因は、血行不良のほかに、自律神経の乱れやストレスなども影響しています。
規則正しい生活を送ることで自然と自律神経の乱れも正常に戻っていきます。
また、不規則な生活をしていると、心では感じていなくても体はストレスを感じてしまいます。
規則正しい生活を送るとストレスも自然に緩和されて冷え性の改善やさまざまな不調の改善にもつながっていきます。
４．心配事が解消
規則正しい生活のメリットは、体に関することだけではありません。規則正しい生活を続けていくと心配事も解消すると言われているのです。
心が不安定な人は生活リズムが乱れていることが多いようです。いつも自分なりの一定のペースで生活を送ることで、不安はあまり感じなくなるようです。 うつ病や、心配事が原因で起こると言われている胃潰瘍の治療にも、規則正しい生活は不可欠なのです。当然、片頭痛治療では必須です。
以上のことを基本として、現在のあなたの生活を振り返ってみて、果たして、「規則正しい生活」が送れているかどうかを見直してみて下さい。
”規則正しい”生活習慣を
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その１４ 「規則正しい生活」の役割
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片頭痛とミトコンドリア その９ 規則正しい生活
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