• 耐えた4.0w/kg走(40km/ Ave39.7km)

• ”DEROSA IDOL スマトレ”

• 朝練(50km／ Ave40.5km/h)

• 鈴鹿ガーデン周回練(128km／ Ave32.3km/h)

• 黙々と1時間走ります(Ave258w)

• ナガシマTT練

• 30分走(4.0w/kgキープ)

• ローラー練。淡々走。

• 5分走×2セット( Ave340wキープ！！)

• 12時間ぶりのローラー練

• 500w(7.58w/kg)インターバル。焦げた。

• vo2max 「66」きた〜！

• 回復走(1h10m：42.9km/h)

• Danish Endurance(ダニッシュ・エンデュランス) コンプレッションソックス

• 平田クリテ中止。ローラー練

• ナガシマ周回練(2周。平田クリテ前日)

• FTP計測と5分走と時々インターバル

• vo2max 「61」いったけど

• TOEIC受けてきた(19年1月開催)

• 夕方ローラー(50km/60分)

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