ローラー練です。
今週は仕事が忙しくて
日に日に疲労が蓄積…
思考も鈍り、顔に覇気が無くなる。
疲労が臨界点に達する前に自転車乗ろう！
という事で、今日は早く帰宅。
メニューは
5分アップ
55分ケイデンス走
5分ダウン
(55分内訳)
25分：100rpm／52T×23〜21T
30分：105rpm／52T×21〜18T
速度は意識しません。
足を一定時間回し続ける事が大事。
回せたら踏む力もついてくると思います。
とりあえず練習でできない事が
本番でできるなんてあり得ないので
こういう地味な練習は着に絡むため、
最後の挑戦権を得るための練習(布石)だと思ってます。
負荷も勿論かけていきますけどね。
モリコロはインターバルよりも最後の駆け引きかなー。