おいっす！
今日も一日レベ上げおつです
地域によっては大変なお天気のところもあったみたいですが
無事にお家に着いたでしょうか、本当〜におつかれさまでした！
そんでは今日も不安で仕方がない毎日から抜け出すためにやったこと
食生活を見直した話の続きです
３食食べているから大丈夫
満腹感・満足感を得ることができればなんでも良い
食事くらい好きなもの食べさせてほしいなんていう人生なんかつまんねえな状態の人の
なげやり食生活は
まともな思考ができない状態を助長している可能性があります
食について関心を持つと、朝必ず食べるのがいいとか、逆に断食推奨してたりとか
この食材はキケン！とか、色んな情報に出会うと思うんすけど
アレルギーがあればそりゃどれだけ一般的に推奨される食材であっても食べられないし
その人の生活リズム・体質などによって変わります
地獄のような食生活の方が元気な種族もいます
これはマジで人それぞれなのと
僕は栄養学の専門家でもなんでもないのであくまで個人の体験談です
独身会社員俺氏（HPゲージ真っ赤）は当時
腹を満たすことと、美味しかった！を得るために炭水化物と脂質しか食ってなかった。
そりゃ…デブと鬱まっしぐらなんよ……
うまい！最高！人生楽しい！よおし仕事も頑張っちゃうぞ！
ならそれでいいんだけど
人生楽しくない・あきらかに食でストレス発散してる場合は
ものすごい雑に言うと「クリアな思考」だとか「痩せはじめる」というスキルの
発動に必要な条件（栄養素）を満たしてない状態かもしれない
タンパク質の不足は、疲れやすい・集中力が低下する・筋力の低下など様々な不調を招く原因になったり
逆に、良いと思って取り組んだ糖質制限が低血糖を招いて頭痛や眠気、神経や精神状態の不調を引き起こすこともあります
食生活を正さないとダメ！
と言っているわけではないのです
と言っているわけではないのです美味しいものを食べられないことはしぬほどストレスやぞ！
という方は食べればいいのです
僕の場合は身体が重い・眠くなって仕事に支障をきたす・イライラしてしまう
太っている自分を見ることが自分にとってはストレスになるので食べるものに気を使っています。
もともとはダイエットのために始めましたが
驚くほどメンタルに影響すんだな、と実感しました。
食生活の改善に重きを置きすぎて楽しくなくなっては意味がありませんが
ちょっと変えて見よっかな？と思った方は
興味を持った栄養の本などを読んでみて自分の食生活と比較してみると
効果あるかもしれないゾ……と思うかも？
繰り返しますが
食事の回数・量・内容、家族構成
一日の運動量によって本当に千差万別です。
自分にあった食べ物と食べる量を自分で知っていくことが鬼大事
アイテム集めも効率良くやりたいよね〜