疲れ目からくる「肩こり」や「頭痛」は
偏頭痛と勘違いしやすいのです。
こんにちは、菊地です。
前回のブログ記事に「疲れ目解消法」を書きましたが、
疲れ目には、実は４つのパターンにわかれます。
一番多いのが、目の酷使からくる「疲れ目」です。
そして意外かもしれませんが大きな
ストレスを感じると視野が狭くなる
「神経性眼精疲労」もあるので注意してください。
ストレスからくる疲れ目の特徴は
・ やる気がおきない
・ うつ状態
・ 悩みごとを抱え過ぎ
など、精神を圧迫することで
精神不安定要素が大きな割合を占めます。
例えば、試験前日や大切な人との別れ
重要な会議の前など・・・。
一時的なものもあれば、慢性的なものも
あります。
目と脳は密接な関係を持っていて
目は脳の外臓器と呼ばれる由縁かもしれません。
なので、「疲れ目には、ブルーベリーだね！」
と、巷の情報に惑わされないようにしてくださいね。
・ 頭痛が酷い
・ 歯茎は腫れてきた
・ 突然視野が狭くなった
など、少しでも不安があるのなら
僕にメールください。
対処法をお伝えできると思います。
それからでも遅くはありません。
眼科医に行くのは。
質問には誠心誠意でお答えします
個人情報は絶対に守りますので
安心して相談してみてくださいね
>>> お気軽に質問してみる <<<
連休で自宅で映画三昧、テレビを見過ぎた！
長時間一点を見続けてていると
眼精疲労の原因にもなります。
こんにちは、菊地です。
長時間の運転やスマホ、パソコンの使い過ぎで
肩が凝った！目が疲れた！
それは、「眼精疲労」かもしれません。
メルマガ読者さんから質問が来て
その回答をするのには、かなりの文字数になるので
本日はブログで回答したいと思います。
＝＝＝＝ 質問内容 ＝＝＝＝＝
こんにちは、菊地さん
疲れ目？病気？
最近、目がぼやけ、焦点も合いません。
眼科にいって見てもらったところ視力もかわってないようで
コンタクトも異常ないそうです。
パソコンや携帯のしすぎでしょうか？
遠くがぼやけるので毎日疲れて、きもちわるくまでなります。
＝＝＝＝ ここまで ＝＝＝＝＝＝
眼痛・眼のかすみ目の症状から、
頭痛・吐き気から見ると眼精疲労かも知れません。
眼精疲労は、目を開けているだけで疲れる。
眼痛（目の奥がズキズキ）したり目のかすみや頭痛、
「おえっ！」となる症状のことです。
特にたんなる疲れ目とは違い、睡眠をとっても症状が回復しないほどの
重度な症状です。
原因として考えられるのは、
老視（老眼）の初期症状や
無理な近業作業を長時間行ったこと
度の合わないコンタクト（眼鏡）を使用した時に
眼精疲労は起こります。
『改善策』
１：視力に有ったコンタクトレンズに変える
老眼が始まっている場合、近くのモノを見るとき、
一生懸命ピントを合わせようとして眼筋を硬直させます。
また、仕事で一日中パソコンを使っている場合、
あなたの目を酷使（近すぎる）するものを一日中見ているので
ピントを合わせる部分の疲労が緊張しっぱなしになります。
そこで見えやすい距離に適したレンズに変えれば
目（眼筋）の負担を軽くする事が出来ます。
これはメガネやか眼科医で近くの見える距離
近見視力を測ってもらってください。
近見視力とは、手を伸ばした範囲内（30cm程度）の
作業の時に使われる距離のことです。
この測定をしないで、普段行っている「遠見視力」
（遠くを見る視力・・・『C』とか書いてあるもの）
では、本当の近見視力はわかりません。
近見視力に問題があると
・ 近くのものがはっきりと見えない（老眼）
・ 目の疲れ
・ 頭痛
・ 肩こり
が起きやすくなり、集中力が続かない。
なので、近見視力を測ってもらい
それに適したコンタクトを購入してください。
２：目のマッサージ
眼精疲労の場合、目の周りの筋肉。眼筋が疲れています。
温かいタオルを目にかけて血行をよくし
眼筋をしなやかにしましょう。
他には老眼改善トレーニングメソッドを
ダウンロードして目の周り、眼球をストレッチしてください。
３：ツボを刺激する
目の疲れに効く「ツボ」があるので
そこを刺激することで疲れがとれます。
ブログに詳しいやり方を書いていますので
参考にして実践してください。
ブログ ↓
http://40age-presbyopia.blogspot.jp/2015/04/blog-post_24.html
この３つの方法を小まめに行ってください。
◆老眼快適ライフアドバイザーからお知らせ◆
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定価：2883円・・・あなたにだけ限定
42％Off・・・1,223円
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眼精疲労の原因にもなります。
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それは、「眼精疲労」かもしれません。
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本日はブログで回答したいと思います。
＝＝＝＝ 質問内容 ＝＝＝＝＝
こんにちは、菊地さん
疲れ目？病気？
最近、目がぼやけ、焦点も合いません。
眼科にいって見てもらったところ視力もかわってないようで
コンタクトも異常ないそうです。
パソコンや携帯のしすぎでしょうか？
遠くがぼやけるので毎日疲れて、きもちわるくまでなります。
＝＝＝＝ ここまで ＝＝＝＝＝＝
眼痛・眼のかすみ目の症状から、
頭痛・吐き気から見ると眼精疲労かも知れません。
眼精疲労は、目を開けているだけで疲れる。
眼痛（目の奥がズキズキ）したり目のかすみや頭痛、
「おえっ！」となる症状のことです。
特にたんなる疲れ目とは違い、睡眠をとっても症状が回復しないほどの
重度な症状です。
原因として考えられるのは、
老視（老眼）の初期症状や
無理な近業作業を長時間行ったこと
度の合わないコンタクト（眼鏡）を使用した時に
眼精疲労は起こります。
『改善策』
１：視力に有ったコンタクトレンズに変える
老眼が始まっている場合、近くのモノを見るとき、
一生懸命ピントを合わせようとして眼筋を硬直させます。
また、仕事で一日中パソコンを使っている場合、
あなたの目を酷使（近すぎる）するものを一日中見ているので
ピントを合わせる部分の疲労が緊張しっぱなしになります。
そこで見えやすい距離に適したレンズに変えれば
目（眼筋）の負担を軽くする事が出来ます。
これはメガネやか眼科医で近くの見える距離
近見視力を測ってもらってください。
近見視力とは、手を伸ばした範囲内（30cm程度）の
作業の時に使われる距離のことです。
この測定をしないで、普段行っている「遠見視力」
（遠くを見る視力・・・『C』とか書いてあるもの）
では、本当の近見視力はわかりません。
近見視力に問題があると
・ 近くのものがはっきりと見えない（老眼）
・ 目の疲れ
・ 頭痛
・ 肩こり
が起きやすくなり、集中力が続かない。
なので、近見視力を測ってもらい
それに適したコンタクトを購入してください。
２：目のマッサージ
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眼筋をしなやかにしましょう。
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３：ツボを刺激する
目の疲れに効く「ツボ」があるので
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『老眼・飛蚊症・加齢黄斑変性症・白内障の予防』
眼に良いと言われるルテインは、
元々かぼちゃやほうれん草などの
緑黄色野菜や果物に多く含まれる栄養素です。
ルテインは網膜で発生する活性酸素を
取り除き眼病を予防する働きや
目の網膜に悪いブルーライトを吸収し、
ダメージを軽減する
といった働きが明らかにされています。
老化に伴う「白内障」や「網膜はく離」
そして、近年，「加齢性黄斑変性症（AMD）」 が急増しています｡
加齢性黄斑変性症は，老化によって活性酸素が
活性化し黄斑部の細胞が酸化・変性をきたし，
発症するといわれています｡
なぜなら、抗酸化物質の不足、食生活の欧米化
そして、飲酒・ストレスなどから
活性酸素が大量に発生するので
加齢が進んでしまうのです。
つまり。摂取量よりも失って行く量の方が
多くなるから老化が進むと言うことです。
ならば、老化を遅くするにはどうしたら良いのか？
そう、ルテインを摂取する意外に方法ないのです。
サプリメントとして摂取することで
副作用を心配している人も居ると思います。
ルテインの1日の摂取量は6mg～10mgがベストです。
ルテインは脂溶性なので油を使った料理の
前に摂取することで効率よく吸収できます。
しかし、眼球までこの栄養素100％届くか？と言ったら
他の部位で使われることや吸収率の問題を考えた時
1日の摂取量は10mg～20mgが良いようです。
※ 個人差によってこの量は変わります。
すでに老眼や違和感を感じているのなら、
基準量以上を飲むことをおすすめします。
眼の健康を考えたとき、現代の緑黄色野菜の栄養素は
50年前の50～80％も少なくなっています。
これには、化学肥料などが影響しています。
が、野菜を食べていると言っても、
そもそも栄養価が少なくなっているのでは
補足としてサプリメントが必要です。
そしてサプリメントとして摂取した時
上限量はどれくらいなのか？
これは、特に大量に摂取したからと言って
弊害が出た、と言う報告はないようです。
「厚生労働省研究発表より抜粋」
厚生労働省基礎研究班の発表では、
1日35mgを1週間摂取して
問題がなかったことが確認されています。
『ルテインの効果』
・ 加齢黄斑変性症
・ 白内障
・ 緑内障
・ 老眼
・ 肌
・ 乳房
・ 子宮頚部
・ 前立腺
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※ 個人差によってこの量は変わります。
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50年前の50～80％も少なくなっています。
これには、化学肥料などが影響しています。
が、野菜を食べていると言っても、
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補足としてサプリメントが必要です。
そしてサプリメントとして摂取した時
上限量はどれくらいなのか？
これは、特に大量に摂取したからと言って
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1日35mgを1週間摂取して
問題がなかったことが確認されています。
『ルテインの効果』
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スマホが原因で「眼圧」が上が～る！！
で、それでなにが起こるのか？
こんにちは、菊地です。
眼圧が高くなると、視神経を押してしまい
モノが良く見えなかったりします。
その他には、視野が欠けることも起きます。
スマホ人口が今後多くなるでしょう。
そして、長時間スマホをいじっていると
眼圧が高くなってしまいます。
それは、“うつむき姿勢”が影響しています。
そして、スマホを一生懸命凝視するために
瞳が大きくなります。
その影響が血液を「ドロドロ」にしてしまうのです。
そして何が起きるのか・・・。
緑内障と言う眼病を発症させてしまいます。
でも安心してください。
『ルテイン』はその予防にも効果絶大です。
ルテインを飲み始めると
それは大量の“目やに”がドバっと出ます。
これは、シュレム管に詰まっているカスが
出た証拠です。
僕が初めてルテインを飲んだ時、
次の日の朝、目やにで目が開かなかったことが
あります。
この時は焦りましたが、よくよく話しを聞いたら
目やにがドバっと出たら、それはルテインが効いている
証拠だと言われ安心した記憶があります。
たかが老眼、されど老眼なのは、その原因が加齢から
来ているから、とても心配なのです。
で、それでなにが起こるのか？
こんにちは、菊地です。
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あります。
この時は焦りましたが、よくよく話しを聞いたら
目やにがドバっと出たら、それはルテインが効いている
証拠だと言われ安心した記憶があります。
たかが老眼、されど老眼なのは、その原因が加齢から
来ているから、とても心配なのです。
見えるには奇跡！
こんにちは、菊地です。
老眼になるのは加齢から
くるものだと言われています。
事実、加齢が原因です。
でも、誰しもいつ迄も生まれたてで
居る訳にも行きませんよね（笑）
老眼になると、涙眼や夜見にくくなったり
飛蚊症や黄斑変性症になるかもしれません。
ルテインは、食事で摂る意外に方法はありません。
ルテインの効果は人それぞれですが、
それでも飲まないより飲んでいた方が
身体の為には良いのです。
実際に購入した人の声：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
このところ視力が急激に下がったので、
目の保養にと試しに購入してみました。
子供の頃から飛蚊症持ちなのですが、
2週間ぐらい服用後に、
気のせいかそれが薄くなった気がします。
完全に消えるわけではないので
大きな期待をしてはいけませんが。
とりあえず日ごろからデスクワーク等での
目の疲れや飛蚊症等に悩んでる方は、
日本で買うよりずっとお得なので、
試してみるのも良いと思います。
黄斑変性症・緑内障・白内障等への
効果もあるようです。
こちらの商品は、FloraGloと言って、ピュアな
マリーゴールド由来の植物精製で
出来ているので安心です。
湿気対策にボトルの中へ綿が詰めてあり保存状態も良いです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
この感想は、「ルテイン」を試してみた人の
率直な感想です。
日本でもルテインは色々なメーカーから
販売されています。
しかし、その中身は効果が出る以前
問題多い商品が多過ぎます。
それに、配合率も驚くほど低く
“これじゃ効く訳ないよね！”
って感じです。
やはり、サプリメントは本場
アメリカ製品にはかないません。
それは、医師が研究開発し、
実際に試験をしているからです。
まっ、中には粗悪なものもありますが・・・。
どうせお金を払うなら
効くサプリメントの方がいいですよね。
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老眼になるのは加齢から
くるものだと言われています。
事実、加齢が原因です。
でも、誰しもいつ迄も生まれたてで
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“これじゃ効く訳ないよね！”
って感じです。
やはり、サプリメントは本場
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まっ、中には粗悪なものもありますが・・・。
どうせお金を払うなら
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