眼に良いと言われるルテインは、
元々かぼちゃやほうれん草などの
緑黄色野菜や果物に多く含まれる栄養素です。
ルテインは網膜で発生する活性酸素を
取り除き眼病を予防する働きや
目の網膜に悪いブルーライトを吸収し、
ダメージを軽減する
といった働きが明らかにされています。
老化に伴う「白内障」や「網膜はく離」
そして、近年，「加齢性黄斑変性症（AMD）」 が急増しています｡
加齢性黄斑変性症は，老化によって活性酸素が
活性化し黄斑部の細胞が酸化・変性をきたし，
発症するといわれています｡
なぜなら、抗酸化物質の不足、食生活の欧米化
そして、飲酒・ストレスなどから
活性酸素が大量に発生するので
加齢が進んでしまうのです。
つまり。摂取量よりも失って行く量の方が
多くなるから老化が進むと言うことです。
ならば、老化を遅くするにはどうしたら良いのか？
そう、ルテインを摂取する意外に方法ないのです。
サプリメントとして摂取することで
副作用を心配している人も居ると思います。
ルテインの1日の摂取量は6mg～10mgがベストです。
ルテインは脂溶性なので油を使った料理の
前に摂取することで効率よく吸収できます。
しかし、眼球までこの栄養素100％届くか？と言ったら
他の部位で使われることや吸収率の問題を考えた時
1日の摂取量は10mg～20mgが良いようです。
※ 個人差によってこの量は変わります。
すでに老眼や違和感を感じているのなら、
基準量以上を飲むことをおすすめします。
眼の健康を考えたとき、現代の緑黄色野菜の栄養素は
50年前の50～80％も少なくなっています。
これには、化学肥料などが影響しています。
が、野菜を食べていると言っても、
そもそも栄養価が少なくなっているのでは
補足としてサプリメントが必要です。
そしてサプリメントとして摂取した時
上限量はどれくらいなのか？
これは、特に大量に摂取したからと言って
弊害が出た、と言う報告はないようです。
「厚生労働省研究発表より抜粋」
厚生労働省基礎研究班の発表では、
1日35mgを1週間摂取して
問題がなかったことが確認されています。
『ルテインの効果』
・ 加齢黄斑変性症
・ 白内障
・ 緑内障
・ 老眼
・ 肌
・ 乳房
・ 子宮頚部
・ 前立腺
◆老眼快適ライフアドバイザーからお知らせ◆
『ドクターが開発した眼病予防サプリ老眼にもおすすめ』
Doctor's Best社フリールテイン
定価：
42％Off・・・1,223円
詳細はこちら→ >>> ドクター：ルテイン <<<
【 指１本でスマホがクッキリはっきり見えちゃう！！！】
ダウンロードはこちら→ 老眼改善トレーニングメソッド
【老眼回復には栄養】
ブログでは絶対書けない話はメルマガで
>>メルマガ最新老眼健康法の登録はこちら<<