バンコクの風雲！たけし城

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

子ども用の英語学習って流行りがあると思うんだけど、

一時期ペッパピッグ流行ってなかった？

あれ観てると、泥で遊びたくなってしまい…。

行ってきたよー！

バンコク中心部から船で渡った人工島バーンガジャオにある

アスレチック施設”Get Growing Community Farm”

8歳児はドンピシャの年齢だったみたいで、

半日たっぷり楽しめた。

ドラム缶で空を移動したり、

スーパーマンの恰好で滑り台を降りてきたり。

子どもたちは池に落ちまくって、

ずぶ濡れの泥だらけになって楽しそうだった。

ゲームもいいけど、

私が大人になって強烈に思い出すのは

外で遊んだ思い出ばかり。

バンコクでは、子どもたちだけでの外出は危険だから、

週末はできるだけ一緒に外出するようにしているよ。

今日は暑くて暑くて干からびそうだったから、

今度は大人も遊べる施設を探そう～♪

質問：今日はどんな小さな望みを叶えますか？

自分に新しい世界を見せてあげよう！

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気分をリセットする方法5選

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

ゴロゴロ～ゴロゴロ～

あぁ～あ～

ラベンダー畑でスキップできたらなぁ～

ゴロゴロしながら今日も望みを放ちつつ。

なーんか心がスッキリしない、という時なぁい？

一日中、外出しないで家の中にいた時とか。

そんな時のために、今日は【気分をリセットする方法5選】を紹介するね。

1. 新しいカフェを試してみる
2. 塩風呂に入る
3. 遊園地に行く
4. 5人に親切にする
5. 太陽の光を浴びる

一歩も外出しなかった日の翌日は、太陽の光をあびるのがおススメ。

特に朝の10分、太陽の光を浴びて散歩すると、

幸せを感じる脳内物質のセロトニンが分泌されて、

心が安定して幸せを感じやすくなるよ。

散歩すると、いつの間にか頭がスッキリ。

さらにスッキリご機嫌になるために、他の4選も試してみてね。

質問：自分をご機嫌にするために、何をしますか？

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人が怒ってしまう理由5選

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

ゴロゴロ～ゴロゴロ～

あぁ～あ～

カリブ海クルーズに行けたらなぁ～

ゴロゴロしながら今日も望みを放ちつつ。

怒りっぽい人って周りにいますか？

怒りをぶつけられてイラってしちゃうことあるよね。

今日は、【人が怒ってしまう理由5選】を紹介するね。

1. 理解してもらえず、悲しかったのかもしれない
2. 頑張ってるって、認めてほしかったのかもしれない
3. 分かってもらえなくて、寂しかったのかもしれない
4. 不安で、怖かったのかもしれない
5. 体調が良くなかったのかもしれない

怒るというのは表面の感情で、

その奥には言えなかった本心がある。

だけど怒っている人がいる時、

うわべの言葉だけをとらえてヒドイ！って思ったり、

短気だとか思いがち。

落ち着いて相手の心を確認してみたら、

悲しかった、寂しかった、怖かったっていうのがわかる。

そしたら、相手に対しての見方が変わってくるかも。

うちも、風邪ひいて絶不調の数日前、

ケンカして仲直りしたばかりだよ。

ギャースカした後、落ち着いて感情を感じたら、

はぁ、夫の気持ちを想像できてなかった。
謝ろうって思った。
残念だけど、カルシウム不足のせいではなかったみたいｗ

質問：怒っていた時の心の奥にはどんな感情がありましたか？

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自分をもっと好きになる方法5選

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

ゴロゴロ～ゴロゴロ～

あぁ～あ～

肝試し大会ができたらなぁ～

ゴロゴロしながら今日も望みを放ちつつ。

ゴールデンウィーク、楽しく過ごされてますか？

この時期、タイは一年で最も暑いので、

早朝でも臆せずプールにドボーンできるよ。

お休み期間中、

いつもより少し自分に時間を取れたり、

日常の生活を見直したり、

身体のメンテナンスをしたりできるといいね

今日は【自分をもっと好きになる方法5選】を紹介するね。

1. 自分時間を作る

2. 自分を優先する

3. 健康的な生活をする

4. 自分にポジティブな言葉をかける

5. 外見を磨く

5選の中でも外見磨きは、目に見えて変化が分かるからいいよね

洋服でも髪型でも化粧でもいいけど、

「これいい！」と実感してるのが、毎朝体重計にのること。

自分の体重を知ることを習慣にするだけで、

頑張らなくても身体が自然に体重を調整してくれる

食べ過ぎた翌朝は現実逃避しそうになるけど、

エイって乗ってみる。

しっかり増えてるけど、数字を頭に入れておくと、やっぱり勝手に調整するんだよね。

身体ってすごいね。

質問：明日は今日よりかわいい自分になるために、何をしますか？

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ポジティブ変換5選

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

ゴロゴロ～ゴロゴロ～

あぁ～あ～

大人の運動会ができたらなぁ～

ゴロゴロしながら今日も望みを放ちつつ。

人は1日 1.2万〜6万回の思考を行なっていると言われ、

その9割は同じことを繰り返し考えているんだって。

そしたら、否定的な言葉を繰り返し思考し続けるのってイヤじゃない？

どこかで書き換えたいよね。

というわけで、大変だなぁと思った時に、

【ポジティブな言葉に変換する5選】をお伝えするね。

1. "うまくいかない" → "改善の余地がある"
2. "失敗した" 　　　→ "挑戦して経験を積めた"
3. "つまらない"　　 → "もっと面白いものがある"
4. "嫌い" 　　　　　→ "別の好みがある"
5. "不安"　　　　　 → "今後の可能性に期待が持てる"

例えば、「将来が不安」と感じる時は、

「今の私もよく頑張ってるね」と自分をねぎらったうえで、

「今後の可能性に期待が持てる！」とポジティブにとらえることもできる。

「ネガティブを感じちゃダメ」と思っていると、

感じた自分にダメ出ししてさらにネガティブになるから、

まずはそう感じた自分を認めて、

しっかりねぎらうのが自分を大切にするコツだと思うよ♡

質問：どんな言葉で自分をねぎらいますか？

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自分をご機嫌にする方法5選

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

ゴロゴロ～ゴロゴロ～

あぁ～あ～

熱帯魚に囲まれて泳げたらなぁ～

ゴロゴロしながら今日も望みを放ちつつ。

4月から入学・進学・異動なんかで、新しい生活がスタートし、

なんだか気持ちが焦ってしまってるとかなぁい？

自分は変わらない生活でも、パートナーや子どもから

ザワザワした感情をもらってることもあるかも。

そんな時に【ご機嫌でいるためのアイディア5選】を紹介するね。

１．小さなことでも良い面に注目する

２．ユーモアを見つける

３．できたことを褒める

４．今に集中する

５．ポジティブな人に囲まれる

「小さなことでも良い面に注目する」は、
アンミカさんが出演されていた番組から。

知ってる人もいるかも!?

アンミカさんが、

「小さい事でも良いところを見つけて褒めるのが好き」と発言された時、

「じゃあ、そのタオルも褒められます？」と芸人さんから振られて、

「白って200色あんねん」って答えてはってん。
 

面白いし、タオルを一瞬にして褒めはんねんや。
すごい！と感動。

アンミカさん自身は幼少期はネガティブだったけど、

家族がポジティブで笑顔だったから、家族のポジティブが移ったそう。

ポジティブな人に囲まれると、考え方をインストールしやすいよね。

5選の中でも今すぐできる簡単なことからはじめて、
積み重ねて、ご機嫌な自分でいたいね♪

質問：自分をご機嫌にするために、何をしますか？
 

喜びに溢れた新しい世界を自分に見せてあげよう。
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マンゴーの季節がやってきた！

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

タイは1年中いつでも果物を食べられるイメージあるけど、
それぞれ旬があって、マンゴーの旬は3月末～5月。
近所のマンゴー屋さんは、
デリバリー待ちのバイクタクシーで連日行列。

タイでは、砂糖入りのココナッツミルクで炊いた
餅米と一緒に食べるカオニャオマムアンが有名。
米＝ご飯のイメージがある日本人的な味覚で食べると、
甘ったるいココナッツ味の餅米にガツンとやられる。
だけど、やっぱり旬の季節になると食べたくなる。

タイは1年中暑くて、あまり季節感がないから、
何かしらで季節を味わおうとしてるのかもしれない。

何より、旬の野菜や果物は、
味が濃くて強くて元気になれるから、
勝手に身体が求めるのかもしれない。


質問：身体は何を食べたがっていますか？

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望みを叶える５ステップ

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

ゴロゴロ～ゴロゴロ～
あぁ～あ～
アラスカの大自然を見れたらなぁ～

ゴロゴロしながら今日も望みを放ちつつ。

「思考が現実を創る」とよく言われるけど、

「月収を2倍にしたい」とか「昇進したい」とか望んでるはずなのに

なかなか現実化しない！と思いませんか？

今日は、【望みを叶える５ステップ】をお伝えするね。

1. 自分の本当の望みを明確にする
2. 望みは叶うと信じ続ける
3. 行動する
4. 現実化しない時は思い込みを疑う
5. 潜在意識を書き換える

望みが現実化しない秘密は、
表に出ている望みの下にある潜在意識の方が強くて、
潜在意識が100％現実になってるんだって。
 

例えば、「やりたいことを楽しくやって笑っていたい」と望んでいても、

潜在意識で「苦労しないとお金を得てはいけない」と思っていたら、

潜在意識の方が現実化してしまう。

だから、まずは今の潜在意識に気付いた上で、

／

やりたいことを楽しくやって笑っていたら、

私もみんなも幸せになる

＼

と心の底から信じきって、潜在意識を書き換える必要がある。

でも、簡単には書き換えられない。

新しい意識に書き換えるっていう事は、

今まで苦労してお金を得てきた自分を否定することになっちゃうから。

だから何度でも、苦労してきた自分を労わって、

その古い意識はもう要らないですって

NOを言い続けて書き換えていく。

とはいえども、見たことのないものを信じるのは難しいから、

望みを既に叶えている人に会いにいって考えや行動をインストールする。

実際に会えなくても、
その人の動画を観るだけでもエネルギーは感じることができるから、

まずは動画を観るのがおススメだよ。

質問：望みの下に、どんな思い込みが隠れていますか？

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自分をもっと好きになる方法5選 <no.2>

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

ゴロゴロ～ゴロゴロ～
あぁ～あ～
アラスカの大自然を見れたらなぁ～

ゴロゴロしながら今日も望みを放ちつつ。

他人には言えないような厳しい言葉を

自分にかけてしまうことないですか？

「私なんか」とか。

「私にはできない」とか。

私も数か月前まで、こういった言葉を自分にかけていたけど、

同じ言葉を他人に使えるかな？

他人からその言葉をかけられたらどんな気分になるかな？

と想像した時にやめようと思ったよ。

「あなたなんか」とか。

「あなたにはできない」とか。

言われたらイヤやん？

自分に厳しい言葉をかけてしまう時に。

自分をもっと好きになる方法5選をお伝えするね。

1. 口癖をポジティブに変えよう
2. 自分を信じてあげよう
3. 自分の魅力に気付こう
4. 望みを叶えてあげよう
5. 自分が笑顔になることを選ぼう

今ここから、

未来の自分が笑顔になることを選んであげよう。

自分には優しい言葉をかけてあげよう。

質問：自分にどんな言葉をかけますか？

自分をもっと好きになる方法5選 <no.1>はこちら

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800円で乗り放題の室内遊園地

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

くだらないけどやりたいことは何ですか？

数週間前から「思い切り遊びたい！」欲がわいていて、
それを叶えるために室内遊園地（YOYO LAND）に行ってきたよ。
なんと子どもは199THB (約800円)で乗り放題の太っ腹。
付き添いの大人は120THB (約480円)。

思い付きで期待しないで行ったんだけど、
夢みたいな遊園地だった。
何よりも、どの乗り物も5分も待たずに乗れるのが嬉しい。
並んでる人がいない乗り物は、乗りっぱなしで何周でもできちゃう。

特に気に入った急流すべりは、
係員さんが人力で足で蹴らないと出発しないし、
思った以上にずぶ濡れになるけれどもｗ

日焼けの心配もないし、
出入り自由だから、疲れたらモールでお茶休憩すればいいし、
バンコク中心部から車で30分で行けちゃったし。

最＆高

閉園時間まで遊んで、
子どもたちもニコニコだった。

「楽しそうだからここ行ってみる？」の一言で
ニコニコ付いてきてくれるのも、今のうちなのかな～と思う。
だから、私も8歳の子どもたちとの今を思い切り楽しみたいと思うよ。

質問：どんな小さな望みを叶えますか？

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