最高の自分になる方法

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

ゴロゴロ～ゴロゴロ～

あぁ～あ～

ショールームみたいな部屋にできたらなぁ～

ゴロゴロしながら今日も望みを放ちつつ。

今日は【最高の自分になる方法】をお伝えするね。

なりたい自分を思い描くこと自体が
なりたい自分に近づく。

今ここから
最高の自分になりきれば
現実は加速化する。

望むだけだと現実は変わらないけど、
行動すれば、現実化する。

とはいえ、
急に「億万長者の〇〇さんみたいに」は
なりきれない。

だから、スモールステップで続けることが大切。

小さな選択をする時に
今より少しだけ理想の自分だったら
何を選ぶかを考えることから始めるのがおススメだよ。
 

質問：どんな姿になりきりますか？

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ダメだぁ～と思った時に【マインドを切り替える方法5選】～やりたくないことリストを作ろう～

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

ゴロゴロ～ゴロゴロ～

あぁ～あ～

長いジップラインでターザンできたらなぁ～

ゴロゴロしながら今日も望みを放ちつつ。

今日はダメだぁ～と思った時に【マインドを切り替える方法5選】を紹介するね。

1. "怖い" → "挑戦することで成長できる"
2. "できない" → "学べば上達できる"
3. "やる気が出ない" → "目的を再確認する機会がきた"
4. "嫌だ" → "選択肢がある中で、選べる"
5. "つらい" → "未来への希望を持てる"

もし”お金、時間、場所、人”を自由に選べるなら、

やりたくない嫌なコトはありますか？

この質問に答えて「やりたくないことリスト」を作ってみると、

やりたいコトが見つかるよ。

ぜひ５つでもいいから書き出してみてね。

例えば、私のリストの一部を紹介するね。

• 寒い気候の場所に住む　　　　　　→暖かい気候の場所に住む

• 通勤で満員電車に乗ること　　　　→通勤ラッシュの時間帯を避ける

• ピラミッド型の人間関係の中にいること→フラットな人間関係の会社に転職する

• 上辺だけの人間関係の中にいること　→深い人間関係を大切にする

• 家族を大切にしないこと　　　　　 →家族を大切にする

• 家事・洗濯　　　　　　　　　　 →機械化、外注する

• 太ること　　　　　　　　　　　 →定期的に運動する　

• お金の心配をすること　　　　　　 →安定収入を得る　　　　

笑顔でいるために、やりたくないことはなくして、

やりたいことを自分に許可していけるといいよね。

質問：”お金、時間、場所、人”を自由に選べるなら、

やりたくない嫌なコトは何ですか？

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気分をリセットする方法5選～ホラー映画のすすめ～

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

ゴロゴロ～ゴロゴロ～

あぁ～あ～

暴れん坊の川で川下りできたらなぁ～

ゴロゴロしながら今日も望みを放ちつつ。

今日は【気分をリセットする方法5選～ホラー映画のすすめ～】を紹介するね。

1. 新しい趣味を体験してみる
2. ストレッチをする
3. 映画を観る
4. オンライン講座を受ける
5. 身体を動かす

映画っていいよね。

2時間くらい別の人の人生を歩む体験が、

気分をリセットするにはピッタリ。

特に映画館で観ると、音と迫力で

物語の中に没頭しやすい。

私は苦手だけど、ホラー映画は「怖いという気持ちを克服した」

という満足感を得られるから、

ハマる人はハマるんやって。

子どもの頃って、

心霊写真が載っている本や怪談が流行ったりするやん。

「観たり聞いても大丈夫だった」という、

「怖さを乗り越える体験」を楽しんでたんだよね。

というわけで、モヤモヤをがっつりリセットしたい！

という時は、ホラー映画を観ると

怖さを乗り越えた満足感を得られてスッキリするかも、だよ。

質問：どんな映画を観たいですか？

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望みを叶えるマインド5選～うらやましい人は未来の自分～

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

ゴロゴロ～ゴロゴロ～

あぁ～あ～

食器を総入れ替えできたらなぁ～

ゴロゴロしながら今日も望みを放ちつつ。

今日は【望みを叶えるマインド5選】を紹介するね。

1. うらやましい人は未来の自分
2. 辛い時は成長しているとき
3. 昨日の自分より成長してればOK
4. 悔しいのはチャレンジした証拠
5. 行動した先にしか理想の未来はない

SNSを見てると、みんながすごいことをしているみたいに見えへん？
キラキラ、眩しいー！目ぇつぶれるーｗ

そんな時は、スマホをそっと閉じ…ないで、
チャンス到来でございます。

何がうらやましいと思ったのか、じっくり考えてみる。

その時、大雑把に捉えすぎると「ない」が実現しちゃうから気をつける。
「お金があって羨ましい」→「私にはそれがない」
「スタイルが良くて羨ましい」→「私にはそれがない」

もうちょっと細かく、なぜそれを自分にさせないのか、
思い込みがないか見ていく。

例えば「平日にアフタヌーンティーに行けて羨ましい」
という感情の裏には
 

「自分にだけお金を使ってはいけない」

という思い込みがある。

思い込みが見つかったら、

それを「自分にだけお金を使ってもいい」と書き換えて、
自分も平日にアフタヌーンティーに行ってみる。

行ってみたら「アフタヌーンティーって
自分でメニュー選べないからアラカルトの方が好きかも」
って気付いたりするんだよね。

でも、行かなかったらアフタヌーンティーの投稿に一生モヤモヤしちゃうかも

「羨ましい」と思う時は、
本当の望みに気付くチャンス。

羨ましい人は、未来の自分の姿を
イメージしやすいように見せてくれてるんやって。

「私にはない」で終わらせると、「ない」が実現するから、
「～してもいい」「～がある」と書き換えられるまで、
じっくり考えてみるのがおススメだよ。

質問：羨ましい気持ちの奥には、どんな思い込みがありますか？

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最高の自分でいるために ～やめたほうがいい習慣5選～

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

ゴロゴロ～ゴロゴロ～

あぁ～あ～

部屋を観葉植物で埋め尽くせたらなぁ～

ゴロゴロしながら今日も望みを放ちつつ。

今日は【最高の自分でいるために～やめたほうがいい習慣5選～】を紹介するね。

1. だらだらスマホ
2. ときめかないものを持つこと
3. 身体に無頓着でいること
4. 悩み続けること
5. 人をジャッジすること

やめたほうがいいけど、やめられない習慣ってありますか？

やめられない時は、ご褒美をセットにするとやめやすいよ。

例えば「身体に無頓着」で運動不足になっちゃってるという場合は、

習慣化するまでは、ご褒美付きではじめると続けやすい。

• 大浴場付きのジムに通うとか
• ホットヨガ教室に行った後はアイスティーを飲むとか
• 気分がアガル、かわいいスポーツウェアを買うとか
• 海外の9頭身美女のエクササイズ動画で運動するとか
• リングフィットでゲーム感覚で運動するとか

人参ぶら下げて走れるなら、

それも良し、だよね。

質問：やめたほうがいいことは、

どうやったら楽しんでやめられそうですか？

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心が落ち着かない時に～やめること5選～

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

ゴロゴロ～ゴロゴロ～

あぁ～あ～

生菓子と抹茶のお茶会できたらなぁ～

ゴロゴロしながら今日も望みを放ちつつ。

今日は【心が落ち着かない時に　やめること5選】を紹介するね。

1. 相手の考えを妄想する　　　　　→相手の考えを確認する
2. 相手にしてほしい事を期待する　→自分がどうしたいかを考える
3. 言われたことを気にする　　　　→ありのままの自分を認める
4. 自然災害を恐れる　　　　　　　→自然災害の対策を行う
5. 過去の出来事を悔やむ　　　　　→すべては最善ととらえる

過去、自然災害、相手の言動はコントロールできない。

分かってはいるけど、人生は山あり谷ありで、

「あの時こうしていれば…」と思うコトもあるよね。

そんな時には、魔法の言葉があるよ。

「その時点では最善だった。すべては最善だった」

「あの時こうしていれば」を、

「あの時そうしたおかげで」と言い換えてみる。

そしたら「あの状況では、それが最善の判断だった」と捉え直すことができるよ。

どうせうまくいく未来のために、

いつだって最善の判断をしている。

今、どうしたらいいか迷う時は、

未来の自分が笑っている姿が思い浮かぶかどうかで選ぶといいよね。

質問：あの時そうしたおかげでと思える出来事は何ですか？

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気分をリセットする方法5選 ～瞑想って怪しい？～

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

ゴロゴロ～ゴロゴロ～

あぁ～あ～

毛穴を抹消できたらなぁ～

ゴロゴロしながら今日も望みを放ちつつ。

今日は【気分をリセットする方法5選】を紹介するね。

1. 瞑想する
2. 小説を読む
3. 空を見上げる
4. 身近な人と話す
5. 紙に不安を書き出す

瞑想するって言うと、え？あっちの世界にいっちゃった？

と思われるかもしれないけど、

こればっかりは一度やってみるに限る。

グルグル思考をリセットするにはピッタリ。

動画を検索したら、5分～10分くらいのものがたくさん見つかるよ。

いろんな動画があるから、

ヨガや誘導音声、水や滝、

クリスタルボウルやシンキングボウルの音など、

いろいろ試して、自分のお気に入りを探してみてもいいよね♪

質問：どんなスタイルの瞑想をしてみますか？

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望みを叶える5ステップ ～決断できない時は～

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

ゴロゴロ～ゴロゴロ～

あぁ～あ～

朝ごはんが運ばれてきたらなぁ～

ゴロゴロしながら今日も望みを放ちつつ。

今日は【望みを叶える5ステップ】を紹介するね。

1. 決断する
2. 快適ゾーンを出る
3. すぐにやる
4. 量をこなす
5. 自分との約束を守る

決断とは決めて断つこと。

• ダイエットすると決めたら、お菓子を食べる選択肢は断つ。
• 海外移住すると決めたら、日本ならではの快適さは断つ。
• 会社員を辞めると決めたら、安定した収入は断つ。

「決断ができないと叶わない」と言われるのは、
本音では反対を望んでいるから、それが叶っている状態。

• ダイエットすると言いながら、お菓子を食べる快楽を望んでいる。
• 海外移住すると言いながら、日本ならではの快適さを望んでいる。
• 会社員を辞めると言いながら、安定を望んでいる。

でも、決断できない時は、
「なんでできないの？」
「ちゃんとやらないと！」とか、
できない自分を責めないで大丈夫。

何がブロックになっているのかを考えて、
本当の望みを叶える道を探ればいい。

• ダイエットしたいけど、お菓子を食べたい
  →週1回までならOKとする
• 海外移住したいけど、日本ならではの快適さは捨てられない
  →日本人が多く住む地域を選ぶ
• 会社員を辞めたいけど、安定しないと不安
  →副業からはじめる

特に大きな「こうしたい！」って、
いつの間にか「こうしなきゃ！」になってしまうことない？

「こうしたい！」って、やり始めたはずなのに、
いまいち頑張れないな～って時は、
「しなきゃいけないことなんてない」って思ってみるといいかも。

いったん心をリセットしてから、
自分が笑顔になれるコトを選べるといいよね♪
 

質問：しなくてもいい事は何ですか？

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自分をもっと好きになる方法5選

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ゴロゴロ～ゴロゴロ～

あぁ～あ～

週一でヘッドスパができたらなぁ～

ゴロゴロしながら今日も望みを放ちつつ。

今日は【自分をもっと好きになる方法5選】を紹介するね。

1. 自分にやさしく話しかける
2. 批判的な自分に疑問を持つ
3. 全ての感情を感じることを許す
4. 他人からの評価を手放す
5. 自分の才能を信じる

他人からネガティブな評価をされた時、

ちょっとヘコむよね。

そんな時は、気にしないでいいよ！

悪く言われたり否定されるのは、

あなたがダメだからじゃなくて、

「あなたが相手の期待通りじゃなかった」から。

あなたがどれだけ頑張っているかは

あなたにしか分からないんやから、

自分だけは味方でいようね♪

質問：今日はどんな言葉で自分を褒めますか？

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心が落ち着かない時に 一歩踏み出す方法5選

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

ゴロゴロ～ゴロゴロ～

あぁ～あ～

筋肉しかない脚になれたらなぁ～

ゴロゴロしながら今日も望みを放ちつつ。

今日は【心が落ち着かない時に　一歩踏み出す方法5選】を紹介するね。

1. ソワソワする　　→　やることを書き出してみる
2. 人目が気になる　→　目の前のことに集中する
3. 手一杯　　　　　→　助けてって言ってみる
4. ストレスフル　　→　散歩してみる
5. 不安　　　　　　→　安心するための行動をする

特に、人目が気になる人は、

人の気持ちを察する力が強いので、

・励ましたり

・チームワークを発揮できたりする

などの長所を持ってる。

一方で、人目が気になって、

・嫌われたらどうしよう

・無能だと思われたらどうしようなど、

「自分がどう映るか、どう評価されているか」を気にすると、

行動ができなくなっちゃう。

「他人に自分がどう映るか」は自分にはコントロールできないから、

考えてもムダやん。

それよりも、相手のために自分は何ができるか、

目の前のことに集中したほうがいいよね♪

質問：一歩踏み出すために、何をしますか？

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