■巻き肩と猫背！そしてその解消法

こんにちワンダホー、ヤンギーJIROどS！！

皆さんは１日どの位スマホや携帯、もしくはパソコンとにらめっこされていますか～？

朝起きると携帯チェックから始まり、寝る直前まで画面を見る。

そして、時間が少しでもあけば、メールやゲーム、アプリをチェック・・・

多くの方がそんな生活をされているかもね。

そこで今問題になりつつあるのが、姿勢！

巻き肩、猫背が

どんどん増えているのだ～！

巻き肩とは・・・

巻き爪

巻き肩

カルーセルまき

と、世界３大マキの中の一つ、肩が前に出てくる、それを巻き肩というのじゃ！

ちなみに日本３大マキは・・・

堀北真希

真木よう子

ポール牧

となっているそうじゃ！

【巻き肩チェック！】

巻き肩かどうかのチェックは、正面から見たらわかる。

普通の姿勢で手の甲が見えないとOK牧場。

しかし、このように手の甲が正面から見える場合、巻き肩の可能性大！

手の部分だけをアップにすると・・・

下の写真は巻き肩の時、こうなるのじゃ！

横から見ると、耳の穴と肩の位置関係。

真っすぐなら正しい姿勢ですが、

肩が前なら巻き肩

顔が前なら猫背

これは亀体型・・・

巻き肩、猫背を解消するポイントは、後ろで手を組み、深い呼吸を心がける。

１日数回、定期的に肩を後ろに引っ張りましょうね～。

今日もサンキュー、ヨンキュー、鳥取砂キュー！

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■グッスリ眠れると、夏の体調グ～！

こんにちワンダホー、ヤンギーJIROどS！

大雨が降ったかと思うと、激アツ、熱帯夜・・・

そして、これからの時期、寝苦しい夜が続くかも(;^ω^)

睡眠の質が悪いと、夏場体調を崩してしまいがち。

なので、今のうちに対策しちゃいましょう！

という事で、

熱帯夜でもグ～っすり眠れる３つのポイントをお知らせします～（*^_^*）

その１

部屋を青に！

と言いながら、部屋を青色にするのはムズイ！

カーテンを青にするのが精いっぱい・・・

暑い時、青いものを見ると涼しい気分になり、体温もちょっぴり下がるそうです。

そこで、南国の青空、綺麗な海のポスターを張るのはどうかな？

その写真を見ながら、南国リゾートでリラックスしている妄想をして、床につきましょう。

ただしスマホ、パソコンの画面はNGよ。

ブルーライトは睡眠の妨げなのだ。

その２

頭を冷やす

頭を冷やすとス～～っと眠れる。

扇風機をかけて寝る人も多いと思いますが、風は頭にかけるようにしよう（リズム風とかで）。

大麻は・・・いや、タイマーは3時間ね(^_-)-☆

また、氷枕で冷やすのも良いですよ。

その３

お湯と冷水を足にかける

この時期、シャワーでサッと済ます人も沢山いるはず。

そんな時は、足に２、３分ちょっと熱めのお湯をかけ、次に冷水（２０度）を２０秒かける・・・

そして寝る。

寝るちょっと前にするのがポイントよ(^_-)-☆

さぁ、グ～すり眠れると、

グーググググーグーグ～！

カーーーー！

情報：日本睡眠協会坪田聡さんからでした♡

今日もサンキュー、ヨンキュー、鳥取砂キュー！

■全てがあなたにちょうどいい

こんにちワンダホー、ヤンギーJIROどS！

以前本を読んでいて、あるフレーズをメモしていました・・・

それが、お釈迦様の言葉「すべてがあなたにちょうどいい」

今のあなたに今の夫がちょうどいい。
今のあなたに今の妻がちょうどいい。
今のあなたに今の子供がちょうどいい。
今のあなたに今の親がちょうどいい。
今のあなたに今の兄弟がちょうどいい。
今のあなたに今の友人がちょうどいい。
今のあなたに今の仕事がちょうどいい。
死ぬ日もあなたにちょうどいい。
すべてがあなたにちょうどいい。

本は小林正観さんの書かれたものですが、この意味を理解すると、生き方が変わるかもね。

つまり、いまあなたの周りで起きている人間関係、嬉しい事、悲しい事、辛い事、楽しい事、すべてが今の「あなたにちょうどいい」

松居一代さんの騒動、

その他芸能人同士の「すったもんだ」など、大きな騒ぎになる場合がありますが、その事件（？）も、その人にピッタリな事が起きている。

ある会社の社長さんがこう言われました・・・

ウチの従業員はアホばかり！　なんでもっとまともなヤツが来ないのか？

それは、今のあなたにピッタリの人が集まっている。

人の事を誹謗中傷する前に、もっと自分を高める事も大事な要素。

道を歩いていてつまずけば、石ころが悪い、石ころがなければ段差が悪い、段差がなければ舗装が悪い・・・

結局は自分が悪いという事に気がついていない！

自分の非を認め、相手を許す。

そしてすべてに感謝の心を持つ・・・

抵抗がある人もいるかもしれませんが、これが一番楽な生き方じゃないかな～（*^_^*）

本日は、松居さんのブログを見てそう思ったつぶやきでした。

今日もサンキュー、ヨンキュー、鳥取砂キュー！

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■OK言葉、NG言葉！わかるかな～？

こんにちワンダホー、ヤンギーJIROどS～！

九州地方の方、水害が酷いようですが、皆様大丈夫でしょうか～！

梅雨の終わり、全国で大雨が降るので気を付けてください。

さて、先日の事ですが、とある企業で

「接客＆アイデア構築セミナー」

をさせていただきました。

こちらの企業さん、今後力を入れていきたいのは、いかにお客様に満足と感動を与えられるか！

感動って、ちょっとした気遣いでOKなのよね～(^_-)-☆

そのちょっとした事が出来た時、お客さんは喜ばれる。

それをどうやって構築していくか・・・

そんなセミナーなのだ～。

さて、その接客セミナーの一部で話した次の内容、

これ、

OK言葉、それともNG言葉？　

ちょっと考えてみようヽ(^o^)丿

受付にて・・・

①こちらの書類のほうに、お客様のご住所とお名前のほうをご記入ください。

レストランにて・・・

②こちらがコーヒーになります。

③ご注文は以上でよろしかったでしょうか？

④本日は休業させていただきます。

その他・・・

⑤全然大丈夫です。

⑥今お電話大丈夫ですか？

さぁ、どれが間違いでしょうか～～？

実は①～⑥

すべて

NG言葉です。

正解は

①こちらの書類にお客様のご住所とお名前をご記入ください。

～のほうに・・・は、比較する場所、方向を示す場合に使います。

②こちらがコーヒーでございます。

「～になります」は、モノが別の物に変化する時に使う。

紅茶を入れたのにコーヒーになったのなら、コーヒーになりますで正解♡

③ご注文は以上でよろしいでしょうか

よろしかったで…と聞くと、変更・反論の余地がない

④本日はお休みいたします

「休業させていただく」は、誰かの許可を受けた場合。ダメって言われたら、お店を開けないといけないのだ～。

⑤全然問題ないです。

全然は、「全然～しない」など打消しや否定の言葉を伴って用いる。

⑥今、お話出来ますでしょうか？

大丈夫は、しっかりしている、という意味。

⑤と⑥はよく耳にしますよね～。

他にも変な日本語はたくさん！！

日本中に蔓延していますが、一体誰が最初に言い始めるのでしょうね（*^_^*）

でも、日本語には

尊敬語

謙譲語

そして

浜田省語・・・

いろんな「語」があるから、難しいね～(◎_◎;)

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■まだ間に合う、振袖「二の腕」バイバイキン！

こんにちワンダホー、ヤンギーJIROどM～！

暑いっすね～～(;^ω^)

ムシムシする季節・・・

もう全裸で生活したい～！

みんなで裸族（ラ族）になろうぜ～～。

こんな感じに♡

・・・でも裸族になると、

気になるのは二の腕のプルプル。

（他は気にならないのか？(;^ω^)）

今日はギャルの為！

裸族になっても大丈夫！

まだ間にあう、二の腕プルプル解消エクササイズ～♡

振袖になってしまうこの腕は、上腕三頭筋と言われています。

ポパイやシュワちゃんがムッキムキの腕を見せるのは、上腕二頭筋。

上腕二頭筋は２つの筋肉、裏の三頭筋は３つの筋肉があるのよ。

しかしすげ～～身体・・・。

ではさっそく鍛えてみYO☆

シュワちゃんみたいにはならないから、安心してね(^_-)-☆

動かない椅子を用意！

イスの角に手を置き、肘が９０度になるように曲げる。

おしりは床に近づく。

そしてゆっくり腕を伸ばし、もとの姿勢に戻る。

男性は１０回、できれば３セットYO☆

女性は3回出来るとOKかもね(^_-)-☆

ちなみにあべっちは1回・・・

もう一つ紹介。

２ℓのペットボトルに水をいれる。

すこし斜めになるように椅子に浅く座り・・・

両手でペットボトルを持ち上げる！

ゆっくり戻し、ゆっくり伸ばす。

こちらも１０回３セットね(^_-)-☆

やってみるべ～～！

え？　もっと簡単にシェイプアップ出来ないかって？

そんな方法・・・？

（ФωФ）ﾌﾌﾌ・・・

あるんです～。

あるツボを刺激すると、リンパの流れが良くなり、腕が細くなる。

そのツボとは！！

そのツボを押すと～！

腕がシュ～～ッと！！

詳しくは、週末のヤンギーメールでお知らせよ。

土曜日の夕方配信しま～す。

もしメール登録されていない方は、下から登録してね(^_-)-☆

ではサンキュー、ヨンキュー、鳥取砂キュー！

台風気を付けてね～～ん！

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