使ってみて良かった食事の記録アプリ☆



私が個人的に


使ってみて良ったと思っているアプリは。。


Lose It!です目


↑1日の摂取カロリー1200㌍はアプリからは推奨されておらず一時的な設定です。





昨年、筋トレが好きな姉から教えてもらって、ダウンロードしたのがキッカケで



有料プランにすると栄養や水分などもっと詳しく計算できるみたいですが、私は無料プランを利用してます目



自分の目標体重や身長、1日の活動量などを入力すると



お薦めの1日の摂取カロリーなどを計算してくれます。



それから



食事のメニューを入力すれば



摂取カロリーと



食事のタンパク質、脂質、炭水化物のバランスをだいたい知ることができます。



私は、毎日体重を記録して



摂取カロリーと栄養素のバランスを振り返ったりしてますが




記録しなくても把握できる方は必要ないと思いますが



私は間食など無意識な摂取カロリーがあって


意識するかしないかで
1日の摂取カロリーがかなり変わります叫び


ですので


ストイックにカロリー制限するというよりは


家計簿をつけて無駄遣いを防ぐような感覚で活用してます笑






食べた物の記録が、けっこう細かくできます笑




そして、減量する際は




健康的なダイエットにする為に




総合型サプリがお薦めです☆






​大切な栄養バランス！









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