こんにちは😊
自己受容を育てる専門家
洋子です♡
お客様変化
✔ 2年間、人間関係に悩む毎日 →
安心して眠れる毎日に （40代・公務員）
✔本音を言えず我慢ばかり → 本音を伝えても受け入れてもらえる関係に （40代・自営業女性）
✔ 頭の中がいつもモヤモヤ → 頭と気持ちが整理され、スッキリ前へ進める状態に （20代・自営業女性）
✔ 何をすればいいかわからない → 原因がわかり、迷わず行動できる自分に （40代・自営業女性）
✔ 感情に振り回される毎日 → どんな感情も受け入れられ、心がラクに （50代・会社員女性）
✔夫婦関係に不安やすれ違い → 信頼し合える、安心できる夫婦関係に （40代・自営業女性）
それは事実なのか？
気分が下がった時ってね
ないもの
に視点が向いている時😖
でもね、『それってホントにないの？』
って事実確認していくとね
あれ？全くないわけじゃない
むしろ有るのに無い事にしてる事に気付く
完全なる思い込みにはまっているのだ😆
あなたはどうかな？
私もある😁
気分下がって拗ね始めた時は
だいたいこのパターン🤭
そんな時は
✔できた事
✔出来てない事
を書き出して
客観視するよ📝
あと、ChatGDPに聞いてもらって客観視してもらう。
それでもまだ気分か上がらない時は
言い分をしっかり聴いてあげる👂
あきるまでネガティブな感情とお付き合いするよ👌
これが嫌だ〜
疲れた〜
めんどくさい〜
やりたくない〜
大人になっても
イヤイヤ期のダッダッコみたいに
ウダウダイヤイヤしていいの👌
むしろ大人になっても
これが出来ないからしんどいのかも😱
無自覚の我慢グセね
ネガティブな表現の先には
本音がたくさん隠れているの👌
だから自分自身にはたくさん話していいしたくさん聞いてもらおう😊
あなたの気付きに繋がりますように♡
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▶︎ @yoko.jikojuyo
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読んで頂きありがとうございました
自己受容を育てる専門家
洋子でした♡