思考の癖を見つけて修正する専門家
洋子です
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思考の癖を見つけて修正するとは？
書いてみるとこんな感じ↓
これね、心理学でいう論理療法なんだよね。
聞いただけで難しそうなイメージなやつ
心理カウンセリングで用いられる療法の一つ
他の療法に比べると難易度高いけど、劇的な内面からの変化があるから私は好きなんだ
ある意味、厳しさの中に優しさと愛を感じる療法父性的な感じかな
私自身、これで変化してきたといっても過言ではない
慣れれば一人ででもできるよ
これをやるメリットはたくさんあるんだ
・自分の固定観念（思い込み、思考の癖、捉え方、自動思考とも表現される）を知ることで、自分を苦しめていた原因がわかる
・軽やかに物事を捉えられるようになる
・自分にも他人にも優しくなれる
・圧倒的に楽に生きられる
・自分のやりたい事に素直にチャレンジできる
・自分の可能性を感じられる
デメリットは
・慣れるまでは難しい
・自分と本気で向き合う気が無い人は無理
一人ででも出来るけど、やっぱり客観視は難しいし時間がかかるのが本音
だから、出来る人と一緒にやる又は
出来る人に聞くのが一番早い
悩みの渦中の当人では、客観視は余計に難しいからね
感情に吞まれてしまうと正確な判断が鈍るからね
では例題で説明していこう
写真を見ながらどうぞ
『彼からメールが来なくて悲しい』
この固定観念は何だろう？
どうして彼からメールが来ないと悲しくなったのだろう？
貴方なら彼からメールが来ない時、パッと何を思い浮かべる？
A、彼からメールが来ない（出来事、事実）
B、
固定観念（思い込み、思考の癖、捉え方、自動思考）
C、悲しい
Bの答えは人それぞれで答えが違うよ思いついた事が正解だよ
例えばこの場合のBだと、
『嫌われる様な事しちゃったかな？
私、嫌われたかもしれない
』になる
Dで『これ本当にそうなの？』と突っ込みを入れてみる
嫌われたかどうか何てどうしてわかるの？本人に確認したの？
それ事実なのかな？仕事が忙しい事もあるじゃない？
返したと思い込んでて忘れてることもあるでしょ？
考えすぎじゃない？
って言われてハッと気づく
自分の思い過ごしだという事を
だけどね、この思い過ごしを修正せずに信じたままにしておくと、嫌われるという現実を引き起こすよ
嫌われるにフォーカスしてるからそうなるよね
だから、貴方が無意識に信じている事に気付けるチャンスがこの方法だよ
そして
E1,彼からメールが来るに越したことはないけど、今は来ていないだけ。嫌われた事実はない
E2,そのうち連絡がくるだろう。待ってみようと心穏やかになれる
気付いた時から少しずつ変化が始まるからね
貴方が心穏やかになれる方法だよ
参考にどうぞ
質問あれば気軽にどうぞ
最後まで読んで頂き、いつもありがとうございます
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