理想の体系を目指す～体脂肪率編

理想の体系を目指すって？？

どう判断してます？

体重が重い＝太っている

と考えるかもしれませんが、間違ってますよ。

というのは、脂肪より筋肉のほうが思いので、スポーツ選手など筋肉があれば自然と体重は重くなります。

太っているかどうかの判断は

脂肪の量できまります。

ですので、あなた自身の理想の体系をまず知ることからダイエットって始まるんです。

とにかく痩せる！　的な発想ではいけないですよ。

脂肪を落としすぎるとゴツゴツした体になって、全く可愛くはないし、体脂肪率が17％を切ると生理が泊まるといわれています。


女性の理想的な体脂肪は20～25％だそうです。

次回は、理想の体重に関して書きますね。