怖い夢はやっかいな睡眠妨害です。
ビタミンB群が不足すると、怖い夢を見やすいと言われています。
とくにビタミンB3とビタミンB6は、精神を安定させるセロトニン生成に必要で、良質な睡眠にも関わっている栄養素です。
ビタミンB6は浅い眠りをしっかりとるのに必要です。
ビタミンB群が不足すると精神不安定になりやすく、怒りっぽくなり、睡眠も乱れてしまうために、悪夢を見やすくなるのです。
栄養と睡眠が結びつかない方も多いでしょうが、栄養は睡眠に影響大です。
夢にも関わってくるのは、当たり前のことだとも思えます。
ビタミンミネラルのサプリメントで補うのが、もっとも手軽で賢明です。
食事だけではなかなか補いきれないのが現状です。
吸収力が落ちているステップ0の人が増えていますし、そもそも食べる量じたいが足りない人がほとんどです。
吸収力が落ちているかたは、核酸からスタートするといいです。
核酸はビタミンBの合成に必要な栄養素だからです。
栄養を摂ることに意識をむけがちですが、せっかく摂った栄養をムダにするような食品を控えることも重要です。
ビタミンB群を大量に消費してしまうものは、ラーメン、菓子パン、お菓子、ジュース、甘い缶コーヒー、スポーツドリンクなどです。よく悪夢を見るというかたの参考になれば嬉しいです。
朝までぐっすり眠れますように。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
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