即効性×根本改善。
睡眠はこの二つの対策をかけ合わせて取り組むと、改善が早いです。
一つひとつ取り組むのも悪くはありません。
ただ、時間がかかります。
その分、お金と労力がかかります。
手っ取り早く改善したい人ほど、組み合わせてやってみるのをおすすめします。
まず、即効性がある対策では、溜まっている睡眠負債を解消しましょう。
ぐっすり深く眠ることで解消できます。
睡眠負債が溜まったままだと、熟睡できなかったり、日中の眠気も起きやすいです。
仕事にならないですよね。
ストレッチをして身体をゆるめてリラックスするのは、即効性がある対策です。
アロマや入浴、瞑想、深呼吸もいいですね。
日中も座りすぎには気をつけて、身体が緊張したり強ばりすぎないようにしましょう。
筋肉をゆるめるバレリアンも即効性があります。
バレリアンは個人的にすごく推していますが、サプリメントで摂るのが最善です。
一度、ハーブティで摂りましたが、ブレンドされていても、けっこうニオイました。
継続不可能でしたね。
即効性の対策は、とにかく心身をゆるめて、超熟睡することがポイントです！
あなたはできていますか？
根本改善については、また後日お届けします！
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
○睡眠の質を上げて熟睡感を得たいあなたへ○
睡眠ぐっすり30日間プログラム
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/10127220420140
○運動は好きだけど、運動する時間がとれないあなたへ○
朝まで眠れる身体をつくる
快眠ストレッチプログラム
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○思考の癖をとって、ぐっすり眠りたいあなたへ○
手放し上手になる快眠プログラム