朝起きられない子は、そもそも食が細く、食べる量が少ない傾向があります。
食べたものが血になるので、量が少なかったり、消化吸収力が低いと、血が少なくなって、栄養も運べず、メンタルも落ちます。
悪循環にハマってしまいます。
よく世間で言われているのは、
〈鉄摂れ・肉食え・早く寝ろ！〉です。
これができたら苦労しませんよね。
できないから起きられないわけで、できていたら起立性や副腎疲労にはなりません。
まず、鉄が吸収できる身体の状態かどうかを考えてみましょう。
ミネラルはとくに吸収がむずかしいです。
吸収できる腸内環境を整えたり、消化力を高めていくことが先です。
お肉などのたんぱく質を食べたくても、食べると気持ち悪くなったり、下痢をしたりする子も多いでしょう。
たんぱく質じたいが消化の負担になっています。
消化酵素も元気じゃないので、なおさら消化に負担がかかります。
じゃあプロテインで摂ろうというのも、まだ早いです。
たんぱく質ではなく、ペプチド単位で摂るといいです。
早く寝たくても、塾もある、習い事もある、宿題もある、ゲームもしたい、夕食も遅くなる、そもそも眠れない。
そんな状況の子に、早く寝ましょうというのは酷です。
栄養の消化吸収力も落ちているので、睡眠ホルモンもなかなか作られない状態です。
ホルモン分泌が適正になるように、身体を整えていくことが先決です。
インナーケアで消化吸収力の土台をまず整えて、食べる力をつけていきましょう。
食べたものをきちんと消化できて、栄養を吸収できて、それを起きる力眠る力にできる身体を作りましょう。
以前に、子どもの心理学の先生とお話をしたときに仰っていました。
心のまえに、まずはしっかり食べること。
ここができないと、何もはじまらないと。
だからこそ、消化吸収力を上げていくことなんです。
消化吸収力に着目しているのは、はじめての視点じゃないですか？
ものすごい数の人たちデータをもとに、経験と知識によって導き出されたものです。
だから信頼できるし、納得できます。
全員が全員、おなじ体質ではなく、おなじ物を食べられるわけでもありません。
合う合わないがある前に、身体の持つ力のキャパが違います。
そのキャパは上げることができます。
身体は変わります。
長くなったので、続きはまた次回以降にお伝えしますね。
具体的に、どんなインナーケアをするといいかがメインの内容です。
しあわせ快眠デザイン
こども睡眠インストラクター
椎葉ゆう子
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