腸内細菌は、1,000種類で100兆個います。
腸のなかで飼っているペットのような存在です。
そのペットを元気に育てていくのが、食物繊維です。
食物繊維を摂らなければ、腸内細菌の多様性も失われ、
見えない腸の状態が、
やはり腸活というインナーケアは、今後ますます重要でしょう。
肥満になりやすい食が豊富で、
さて。
食物繊維は、水溶性と不溶性がありますね。
水溶性は、果物・海藻などに多く、血糖値上昇の抑制・
不溶性は、穀物・野菜などに多く、有害物質の排泄・便秘予防・
どちらかに偏ったり、同じ食材を摂り続けると、
結果、食物繊維太りという状態にもなりかねません。
どちらもバランスよく摂るのは、そう簡単ではありません。
今、果物も野菜も高くて、
ブロッコリー598円とか驚愕ですよね。
いちごが1,980円というのを見たときは笑ってしまいました。
わたしは6種類の食物繊維が入っていて、
計算すると、1杯60円です。
1日14グラムの食物繊維が摂れます。
プラスして、食事で摂っています。
しっかり食物繊維を摂って、大事なペットを育てていきましょう。
ペットとは、あなたの腸のなかで飼っている腸内細菌です。
しあわせ快眠デザイン
ダイエットコーチ
椎葉ゆう子
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