シニアストレッチレッスンで、｢ゆうべ全然眠れなかったです｣とおっしゃる方のために
寝る前におすすめのマッサージをレクチャーしました。
お布団に入った状態でできます。
手を使わずにできるので、手軽でかつ、よくほぐれます。
気持ちがいいので、足も心もスッキリして眠れます。
シニアの皆さんも、｢これはいい～｣｢気持ちがいいわ～｣と喜んでいました。
マッサージによって血液の巡りがよくなるので、眠りも深くなります。
ふくらはぎマッサージ、ぜひお試しください。
やり方
①あお向けで、左ひざを立てる
②左ひざの上に右のふくらはぎをのせて、ひざの上をスライドさせる
③ふくらはぎ全体をスライドさせて気持ちよさを感じたら、動きをとめる
④右足はのせたままで、右の足首を上下に動かす。クルクル回す
⑤反対も、同じようにやる
動画を作っています。
しあわせ快眠デザイン
骨盤リーダー
椎葉ゆう子
【デスクワークの合間にできる座ってストレッチ動画】
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