ダイエットでも、中医学でも、腸活や妊活でも｢よく噛んで食べること｣は基本です。
これは今年の大きな学びでした。
噛むことが大事なのは、多分小学生でも知っています。
だけど、知っていてもできていない人がとても多いです。
わたしもそうでした。
今年の変化は、よく噛んで食べるようになったことです。
それで、体質もずいぶん改善しました。
健康だと思っていたけど、いざ体質チェックをしてみると、チェックがつくんです。
よくないチェックです。
そこで、まずはとにかく噛むことを意識したら、チェックが減りました。
不調がなくなったってことです。
そして、情緒も安定してきました。
よく分からない不安感がなくなった感じです。
これは噛むことでセロトニンが出たからだと思っています。
よく噛むことナシにダイエット成功もありえません。
噛むことが、消化能力と腸内環境を整えます。
・不調の減少
・セロトニン分泌
・消化能力アップ
・腸内環境が整う
このすべてが睡眠に関わっているので、噛むことで睡眠もよくなります。
いいことしかないでしょう。
よく噛むコツは
・箸を使って食べる
・飲むこむ前に入れない
・飲むこむ前に、もうあと10回噛む
・口に入れたら箸を置く
12月から1月はごちそうを食べる機会も増えます。
｢よく噛んで食べる｣
意識するといいですよ。
しあわせ快眠デザイン
ダイエットコーチ
椎葉ゆう子
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