快眠のために、夜のルーティンはすごく大事です。
同じように、目覚めのルーティンの大切だと感じています。
サッサと起きて○○をしよう！と思えるからです。
お布団から出るスイッチにもなるんです。
わたしは、朝のひとり時間がなにより好きです。
だから、ちゃんと寝て起きようと思えています。
まず、起きたら歯みがき・洗眼・洗顔です。
そして、ストレッチをします。
これは今年の2月から始めました。
気持ちがよすぎて、もはや止められません。
身体がととのった後は、瞑想を軽くして、快眠腸活ドリンクを飲みます。
｢うまい！ ｣と満足したあとに、今日やることをノートに書きます。
書き終えたら、お弁当作りと朝ごはん作りです。
ここからは家事が中心になって、一段落したら、読書や音読をします。
さらに身体を動かしたいときは、読書とストレッチを組み合わせます。
こんな感じでけっこう朝は濃密で、できた分だけ気分もいいです。
いかに自分を満足させて、いい気分でいられるかを大切にしています。
そのために、健康快眠度を上げています。
関わる人や選んでくださった人、観てくださる人も同じように、少しでもいい気分で過ごして健康快眠になるようにと思って届けています。
あなたの朝のルーティンはなにですか？
しあわせ快眠デザイン
ダイエットコーチ
椎葉ゆう子
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