りきんだり、緊張したりすると、無意識にギュッと拳を握ってしまいます。
手に力が入っているんです。
身体はりきみや緊張があると、眠れません。
眠れない人は、手に力が入っていませんか？
別の視点からも考えてみましょう。
手の指を動かすと、認知症の予防になるとか脳の活性化になると聞いたことはあると思います。
つまり、手の指を動かすと、脳が活発になり、覚醒度が上がるのです。
覚醒と睡眠は真反対です。
手の指を動かすと、眠れなくなってしまいます。
手や指も、睡眠に影響を与えていることが分かります。
さらに、ほかのことにも気づきます。
スマホは、手で持ち、指も動かします。
指を動かすと、脳も覚醒します。
寝る直前までスマホを使うと眠れなくなるのは、ブルーライトが原因だけじゃないんです。
夕方以降は、スマホはほどほどにしましょう。
ゆったりお風呂につかって、手も温め、ゆるめてあげましょう。
布団に入ったら、手の力も抜いて、身体を布団にゆだねてみてください。
そして、ゆっくりゆっくり深呼吸です。
今夜もぐっすり眠れますように。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
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