～タンパク質不足のサイン～
・眠れない
・イライラしやすい
・精神的不安定
・気持ちの切替がヘタ
・錠剤やカプセルが飲み込めない
一見、関係がなさそうですが、影響しているんですよね。
タンパク質は、睡眠ホルモンの原料です。
朝にしっかり摂り、太陽の光を浴びることで、睡眠ホルモンが作られ、よく眠れます。
巷では浸透しつつあることですが、まだまだ知らない人も多いです。
先日の睡眠コンサルでもお伝えしました。
夜中に目が覚めるお悩みをお持ちでした。
つまり、眠れない・眠り続ける力が落ちているのです。
錠剤が苦手で、なかなか飲み込めないとも仰っていました。
タンパク質不足の可能性があることもお伝えしました。
タンパク質は摂ったほうがいいのは分かっているけど、若い頃のようにお肉も食べられなくなりました。
大豆を大量に食べるとしても、納豆くらいです。
だから、プロテインが重宝するんですよね。
1杯で20グラムのタンパク質が摂れるなんてラッキーです。
ラッキー！なんて思いながら摂ると、さらにいい効果がでそうな気がしませんか。
わたしは都合よく捉えて、美味しく摂っています。
朝にしっかり摂ると、もっと食べたいとか食べ足りないなど過食もなくなります。
しあわせ快眠デザイン
ダイエットコーチ
椎葉ゆう子
あなたの体質に合うダイエット法をアドバイスします！
【ダイエット個別コンサル】
あなたに合う質の良い眠り方をアドバイスします！
【パーソナル睡眠相談】
