入れることは、比較的すんなりできます。始めやすいです。
出すことは、意識しないとなかなか難しいように思います。手放したり、やめたりするのって、苦手な人も多いです。
入れることも大事だけど、入れたいならばしっかり出せる身体であることがキモです。
とにかく今まで溜めこんでいるモノを出したいですよね。
だから、ダイエットには腸活・睡眠・運動が必要です。
消化能力を高めて、毎日快便でスッキリ出す！
よく眠り、必要なホルモンをしっかり出して、食欲を適正に保つ！
運動で、体内の巡りをよくする！
最近学んだことで衝撃だったこともシェアしますね。
便が腸内に溜まっていると、腸内細菌はその便からさらに栄養を吸収し、太りやすくなるそうです。
便秘は太るというイメージはあるかと思います。
単に、便が出ないからその分が増えるだけではないのですね。
ゾーッとしました。
便秘解消はダイエッターには必須ですし、もちろん健康にも重要ですね。
しあわせ快眠デザイン
ダイエットコーチ
椎葉ゆう子
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