おうちエクササイズ～腹筋編～です。
脚を斜めに上げるだけでも、下腹に効きます。
下腹を触ってみると、硬くなっているはずです。
効いているサインです。
さらに、かかとと甲をタッチして、下腹に効かせてみましょう。
無理のない好きな回数だけ、タッチしてみてくださいね。
少しハードな腹筋のトレーニングは、腰に負担がかかります。
お尻の下に座布団やバスタオルを敷くと和らぎます。
強い腰痛のかたは控えてくださいね。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
おうちで身体ケア
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