背中と腰って、けっこうこります。
1日過ごすとガチガチです。
もしかして、そのまま寝ていませんか。
背中や腰がガチガチのままで寝ると、寝返りがスムーズにできずに夜中に目が覚めやすいです。
眠りが浅く、トイレに起きることもあります。
夜中に起きてしまうと、睡眠の満足度も落ちますよね。
もったいない損した気分になるのは、わたしだけでしょうか。
布団に入ったら朝まで起きないのが理想です。
そのために、腰と背中のこりハリをほぐしてみましょう。
前半の足を閉じてするのがやりにくい方は、後半の動きをお試しください。
あぁなんか気持ちがいいなと感じると最高です。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
おうちで身体ケア
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