座りっぱなしだったと気づいたらやってみよう！
【股関節と腰のガチガチを予防する脚上げ】
骨盤をたてて、脚を交互に上げます。
座った状態で、もも上げをするような動きです。
座りすぎによる股関節の詰まりやガチガチを予防できます。
腸腰筋もほぐれるので、腰痛や転倒も防ぎます。
思い出したときに、座ったままムリなく簡単にできる動きです。
股関節で血液の流れが詰まると、全身の血流が悪くなります。
伴って、体調も集中力も睡眠も悪化するという負のループです。
簡単なことをやってみるだけで、流れは変わります。
せっかく知ったのですから、ぜひ実践してみてくださいね。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
おうちで身体ケア
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