便秘にお悩みのあなたへ。
肛門ツイストという動きを紹介します。
しゃがんだ状態で、左右のひざを床につけるように腰をツイストさせます。
しゃがむ動作じたいが、肛門括約筋を刺激します。
しゃがむ和式トイレから、座る洋式トイレに替わったことで便秘の人が増加したと言われます。
しゃがむって、重要な動作なのです。
腰をひねることで腸も刺激されます。
排便には自律神経が大きく関与しています。
自律神経が通っている背骨をしっかり伸ばして、ゆっくりと呼吸をしながらツイストしてみましょう。
自律神経も安定し、排便促進につながるはずです。便秘は、粗悪なガソリンを全身に送っているのと同じ状態だと聞きました。
燃費が悪く代謝が落ちます。
体調に異常をきたしたり、太りやすくなります。
スッキリ解消すると、身体も心も軽くなります。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
おうちで身体ケア
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