今年は異常に暑いと思いませんか。
熱帯夜で寝苦しい、暑くて目が覚める、眠りが浅いなどのお悩みもよくよく聞きます。
わたしも先日あまりの暑さに、これはイカンと保冷剤を使いました。
枕の上(頭の下)に置きました。
保冷剤を枕と頭ではさむ形です。
頭がほてっていると、寝つきが悪くなります。
脳の温度が高い時は眠れません。
だから、怒っていたり、考えごとをしている時は眠れないのです。
暑い時も同じなので、頭を冷やすと眠れます。
夏はこれだけで気持ちがいいです。
実際に、保冷剤を置いたら、すんなり眠れました。
わたしが使ったのは小さな保冷剤です。
薄いガーゼに2個包んで枕の上に乗せました。
凍っているため、最初は少し違和感がありますが、すぐに慣れます。
大きな保冷剤だとゴツゴツして違和感が大きすぎると思ったので、小さなものにしました。
注意点は、首が冷えると覚醒するため、あくまでも頭だけを冷やしましょう。
暑くて眠れない夜など、やってみてくださいね。
お子さんのお昼寝にもいいと思います。
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椎葉ゆう子
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