足裏に圧がかかると、記憶の定着がよくなるそうです。
足裏への圧は、歩く、走る、跳ぶ、踊るなどの運動です。
スポーツの運動だけでなく、仕事や自宅でひんぱんに動いたり、子どもの外遊びも含みます。
座っていたり、じっとしていては、足裏は刺激されません。
運動をすると、好奇心と集中力が高まり、その結果脳の学習効果が劇的に上がることも分かっています。
運動をすることで筋肉が動き、育つため、快眠へと導きます。
睡眠中に記憶は定着するので、睡眠との関連でも、学習効果アップにつながるのです。
受験生にとって、夏休みは勝負の時だとよく聞きます。
動く時間があるなら勉強をしたいと思うかもしれません。
しかし、運動をして足裏にしっかりと刺激を与えることで、勉強も実になると言えそうです。
ずっと座っていると、脳への酸素の巡りも悪くなります。
立ち上がり動き回ると、リフレッシュできますよね。
酸素が回ったことだけでなく、足裏の刺激も関係しているのでしょう。
そのあとの集中力も記憶力も上がります。
動くことも学習時間にプラスしてみてはいかがでしょうか。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
おうちで身体ケア
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