坂道を歩いてみましょう。
坂道は平坦な道の20倍の運動量らしいです。
運動不足解消には最適かもしれません。
太ももの裏側を意識しながら大股で歩くと、太もも引き締め効果も高まります。
階段を積極的に使うのもアリです。
階段を上るときも、もも裏を意識してしっかり伸ばすようにするといいです。
なにを選択し、どう動くかで運動量は変わります。
日常のなかで動く時間が多いほど、やはり痩せやすいです。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
おうちで身体ケア
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