睡眠アプリを使っている方も多いと思います。
そこで勘違いしやすい〈睡眠効率〉について、お伝えします。
睡眠効率とは、床についている時間のうちで眠っている時間の割合を表しています。
つまり、睡眠の質を表しているわけでないのです。
たとえば、睡眠効率 95% の場合。
あなたの睡眠は、95点！ ということではありません。
布団のなかで95%は眠っていますね、という数字です。
睡眠効率だから、睡眠の点数(睡眠偏差値) だと思ってしまうのも分かります。
わたしも最初はそう思って、｢なかなかいいじゃん｣と勘違いしていました。
でも、熟睡感は少ないし、寝起きもあまりよくないんだよね～と不思議でした。
知れば、納得ですよね！
睡眠アプリはおすすめは、あなたが見やすい分かりやすいものです。
どのアプリも、お持ちのスマホのセンサーを使います。
どれも同じ感度で測定されるということです。
睡眠についてよく知りたい方や、直接アドバイスが欲しい方は、ご相談くださいね。
好きなときに睡眠を学べる動画もあります。
アプリを見るポイントもお伝えしています。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
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