魚は朝に食べるといいです。
とくに、サンマ・イワシ・サバなどの青魚がおすすめです。
良質な油が摂れます。
なぜ朝に食べるといいかと言うと、
中性脂肪を下げる効果が高いです。
脂肪肝を改善する力も強いです。
体内時計に働きかけて、朝型のライフスタイルに変えてくれます。
魚そのままを調理するのがベストですが、なかなか大変です。
そんなときは、缶詰を使いましょう。
わたしもお世話になります。
この魚の油が、ダイエットにも脳にも睡眠にもいいんだと思って食べます。
すると、やっぱり脳がシャキッとするような気がします。
いいです、思い込みでもなんでも。
朝に魚を食べましょう。
こちらの油の記事も参考にされてくださいね。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
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