内臓脂肪を燃やしてダイエット効果を狙うならば、運動は朝よりも夕方がおすすめです。
夕方の方が体温が高く、脂肪を効率的に燃焼できるからです。
起床してから10時間後は、もっとも運動能力が高まります。
朝の8時～10時の運動よりも、午後の15時～18時の運動の方が、血糖を下げる効果が大きいそうです。
やはり、運動は夕方の方がよさそうです。
とは言っても、夕方でも暑いです。
外を歩いたり走ったりしたもんなら、大変なことになりそうです。
家のなかでスクワットに限ります。
なぜか、わたしは散歩をするイメージがあるようです。
最近も数人の方に言われました。
一時期はしていましたが、今は全くしていません。
やっぱり歩くのは苦手です。
屋内でのエクササイズが好みです。
だからこそ、座りすぎないように気をつけております。
地道にスクワットに励む毎日です。
桃尻になるべく、体重も体脂肪率も落とすべくキバリマス！
あなたも一緒にいかがですか。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
暑い日は、おうちで身体ケア
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