言葉は声に出してみましょう。
自分を鼓舞できたり、目的を再確認できたり、自分への決意表明のようなものです。
「○○を午前中に終わらせる!」
「△△㎏になるために、○○をする!」
「よし、帰ろう!」など、気持ちが前向きになる言葉ならば、何でも口に出してみるといいです。
ネガティブな気持ちが湧いてきた後の打ち消しにも使えます。
これ私にできるかな~と思ってしまったら、「大丈夫!私ならできるできる!!」と声に出します。
しんどいときには、ニッと口角を上げてみて、「笑えるから、大丈夫大丈夫!」と自分に言って聞かせてあげます。
いい言葉を音として意識に取り込む効果は絶大です。
しかも、自分の発した言葉です。
これ以上の効果はありません。
人は自分で決めたことはできます。
自分が言ったことは信じられます。
意識をして、効果的なひとり言を発してみましょう。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
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第一弾【手放し上手になって、ぐっすり快眠プログラム ~生活改革編~ 】
第二弾【手放し上手になって、ぐっすり快眠プログラム ~生活レベルアップ編~ 】
第三弾【手放し上手になって、ぐっすり快眠プログラム ~思考編 レベル1~】
第四弾【手放し上手になって、ぐっすり快眠プログラム ~思考編 レベル2~】