雨が続きます。
梅雨だから仕方がないのですが、どうも気分が晴れません。
そんな時のリフレッシュ法を見つけました。
前からやっていたことですが、改めて気分の変化に気づいたのでシェアします。
朝の音読歩行です。
朝に音読をしながら歩くのです。
音読をすると、脳内にセロトニンが増加することが分かっています。
歩行というリズミカルな動きでもセロトニンは分泌されます。
ダブルでセロトニン効果が期待できます。
セロトニンは、情緒を安定させる働きがあります。
モヤモヤうつうつドヨドヨした梅雨気分も解消してくれるはずです。
少なくとも、わたしには効果テキメンです。
分かっていてやるからかもしれません。
何気なく、目的もなく、漠然とやるのとは雲泥の差でしょう。
セロトニンが出ているな思うのです。
セロトニンに思いを寄せて、音読歩行をぜひ実践してみてください。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
おうちで身体ケア
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