1日に1回は、身体を180度にしてみましょう。
あお向けになるということです。
スマホは手放して、なにも持たず、ただただあお向けで寝るのです。
そして、できるだけ力を抜きます。
身体がもっともリラックスできている状態です。
引っかかりも滞りもなく、体内の流れもスムーズになります。
これからの梅雨時期はとくに180度に寝ることをおすすめします。
湿度の高さとともに体内も流れが悪くなりやすいです。
忙しい、ストレスが多い方もぜひやってみてくださいね。
わたしは会社員の頃は、休憩時間にやっていました。
畳の休憩室だったので、昼食後に10分ほど畳にまっすぐにあお向けに寝ていました。
ものすごくスッキリして、午後の仕事に臨めたことを思い出します。
寝る前でもいいので、やってみましょう。
寝る前であれば、そのままゆっくりゆったりと深呼吸をするといいです。
副交感神経が刺激されて、とろとろと眠りに導いてくれます。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
おうちで身体ケア
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