老化を予防する5つの方法です。
とても基本的なことのように思えます。
この当たり前のことが、なかなか手強いんですよね。
呼吸については、昨日も書きました。
鼻呼吸ができているか口呼吸になっていないかで、健康度も変わります。
睡眠の質も変わるため、やはり老化に関連してきます。
呼吸が浅い深いでも違ってきます。
呼吸とひとことで言っても、奥深いです。
睡眠に関しては、さらに掘り下げられます。
このPRESIDENTに書かれていたのは、成長ホルモンだったと記憶しています。
成長ホルモンが睡眠中にしっかり分泌されることが、アンチエイジングになります。
成長ホルモンには、
・脂肪を燃焼し、基礎代謝を上げる
・骨や筋肉を作る
・糖の代謝を正常に保つ
・免疫機能を保つ
・細胞の再生と修復
・生殖機能を保つ
などの素晴らしい役割があるからです。
運動をすることで、筋肉の衰えを防げます。
筋力が低下すれば、行動範囲や行動意欲が狭まります。
これだけでも老化を加速させてしまうでしょう。
運動習慣を持つ人の方が、睡眠上手です。
自分の口で食べられる噛むことができるのは重要です。
食べる楽しみが持てるのも、アンチエイジングでしょう。
ストレスフルな人は、やはり表情に出ます。
イキイキ若々しくとは逆行しています。
ストレスは睡眠も妨害しますし、呼吸も浅くなりがちです。
運動するゆとりも持てないかもしれません。
老化を予防するとは、つまり健康度や幸福度を高めることだと私は思っています。
実年齢よりも若くみられたら、めっちゃ嬉しいですよね。
自分の身体に自信が持てると、ますますイキイキと輝きます。
素敵にイケてるオバ・オジでいたい方はお声かけください。
睡眠と運動ならサポートできます。
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